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徐姗姗心理咨询师
您好，眷眷不忘的高超，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很高兴在这里认识你。
21岁的你是在上大学了吧？你说不知道什么原因自己经常睡不着，还神经衰弱过，晚上还会做噩梦惊醒，不知道这个状态多长时间了呢？老师看到你的状态，感觉到这段时间的你有些焦虑、难熬，经常休息不好，精神状态会受影响，从而继续影响你的状态，感觉到你非常想要改变是吗？
俗话说人生不如意之事十有八九，每个人的人生都需要面对很多的不如意之事，并不是所有事都会按照我们的意愿发展，你给自己取名用了眷眷不忘来形容，不知道是不是对曾经的什么事情耿耿于怀，念念不忘了呢？
心理学理论认为，人的负面情绪产生可能是之前的某个相对影响较大的负面事件发生，而我们又没有得以很好地解决，导致我们的情绪和行为会无意识地停留在那个阶段。不知道是什么事件让你念念不忘，即使没有在意识中，也可能压抑到了潜意识中还在继续影响着你，所以你说你也不知道是什么原因，为什么会压力大。
想要缓解现在的情绪和状态，首先就需要找到那个负面事件，摸清你所关心的各种问题，摸清你对这些问题的情绪反应。
心理学理论认为，导致我们负面情绪的不是刺激事件本身，而是我们对这个刺激事件的不正确的认知和非理性信念。所以，要缓解负面情绪状态，其次就要认识到我们对这个负面事件的不正确的认知和非理性信念。要问自己为什么会对这个事件产生负面情绪，是愤怒，是悲痛，还是其他情绪，造成这些负面情绪的内在非理性信念是什么？
最后，用理性信念取代非理性信念。分析我们对这个负面事件同时存在的理性和非理性信念，通过反复辩论，真正认识到自己的非理性信念不现实，会伤害自己，并用理性信念取代非理性信念。
同时，老师也建议你去做让自己充分放松的事情，或者运动或者听音乐、旅行等等其他什么事情，坚持每天30分钟慢跑会是不错的选择，运动带来的多巴胺可以有效缓解我们的情绪，带来积极状态。
希望通过以上调整，能帮你有所好转，这个状态只是暂时的，你要相信通过自己的努力主动调整，一定会好，还有如果觉得自己现在无法自行缓解，需要帮助，可以联系心理咨询师提供专业的心理帮助。
感谢你的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘映，很高兴为你解答问题。
你今年21岁，学生，经常睡不着，神经衰弱，对任何事情都不感兴趣，经常做噩梦，无缘无故被惊醒，可能是压力大，学习生活受到影响。能感觉你的痛苦和无奈。
神经衰弱主要表现为精神易兴奋、烦躁，脑力易疲乏，体现在精神活力下降、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、工作效率明显下降。你是否符合这些症状？
梦没有现实意义，梦中的情绪却有现实意义，所以你做噩梦，经常被惊醒，说明你现实生活有恐惧害怕的情绪，你到底害怕什么？
最近发生什么事，这种状态持续多长时间了？除了这些症状还有什么？
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮到你，如有疑问可以再次联系我。