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被家长逼的有点受不了了

匿名  

基本上都是学习,期末考也没考好,数学特别差,我妈昨天晚上回来就一直骂我 今天早上还在继续叫,说我本来能考的很好的就是不努力就是喜欢逃避说我就是废,之前还说我不如去死之类的'不知道怎么说了,但是我真的窒息了''最近一直是仿佛不学数学我就该死,考不上985211我就去死好了之类的,我爸也是明明平常都不管我还回来跟着我妈一起骂我,我妈就一直抓着我的焦虑点骂我(我之前初中中度焦虑但是我妈不愿意带我治疗现在可能更严重了):人际学习那种骂我为什么焦虑骂我没出息就是搞不过人家才会变成这样之类的(啊啊啊好乱我脑子现在真的不清楚了。我妈就是女强人的那种事业人际哪哪都好,她真的很看不起我。我之前中考心态崩了没考上最好的高中,我妈一听到那个高中的消息回来必骂我 ,我后来心态各种全都崩了现在真的很烂,'但是其实除了数学也都还可以,我跟她说了保证可以上一本甚至普通211,她就暴跳如雷了说我怎么就这么窝囊拼一下怎么了。然后我每天小心翼翼地讨好我妈想让她鼓励一下我哄哄我之类的每次都是被骂结尾,我昨天晚上其实在学习,但是回来之后还是会被吵,又说我天天玩手机什么的,我真的从昨天晚上开始突然真的受不了的感觉我哭了一会又很冷静觉得好没意思反正再怎么样我妈也不会理解我了除非我真的死了。我妈之前搞的援藏所以有减分,(她自己说这么多年就她一个女的搞到了她真的全是自己努力的结果)说我已经比别人条件好这么多了也没什么好焦虑的了,以后考不上好大学就等着被别人笑话吧 我现在也觉得为什么我有心里疾病好该死,。 我姥姥去世的特别早,她跟她姐姐长大小时候特别穷,她就在平常吃穿方面真的对我特别好的那种,只要我认真学习表现的积极阳光没烦恼她也会对我很好,但问题就是我不是那种人 她平常会因为我焦虑哭泣而骂我,但我性格就是有点软弱,每次都会幻想哪怕她能安慰我一下呢,好想被无条件的爱一下鼓励一下,肯定一下[大哭]好难过好难过为什么数学不好学习不是特别好就该死一样

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陈玉瑚心理咨询师

你好,我是平台心理服务者陈玉瑚。看到你的描述,感受到你文字里夹带的难过和无奈。在你眼里,妈妈要强,并且她将自己这种强硬的作风延伸到你身上,要求你争气,考上好的学校。如果没考好,会通过歇斯底里的方式对待你。你希望获得妈妈更多的关注,会刻意讨好,但似乎都没什么用。你内心很压抑,越来越无法忍受妈妈的逼迫。是这样吗?

首先,是妈妈的问题。她因为在年少时吃尽苦头,又没有真正享受过来自父母之爱。安全感和爱的缺失,让她在成长过程中逼迫自己更加努力地活着,因为她不希望再像小时候那样贫穷,也不希望一直活在底层。这些个种种造就了她极其要强的性格。也因此当她拥有孩子的时候,是不太懂得如何去爱的,她把物质看得过于重要,所以希望你能够像她那样拼尽全力活好。而活好的前提就是好好读书考上好的学校,才能有好的未来。其次是长期以来自尊水平的低下,让她成人以后极度渴望得到认可和赞美,虚荣心作祟,让她内心无法接受孩子学习不好,成绩差这样的事情。所以在你的学习上,只要没能达成她的要求,她会感到失控,这种失控带来的后果就是歇斯底里。

其次,因为长期以来没被妈妈“看见”,你似乎懂得用讨好的方式,希望母亲能够多关注你,关注你的心情,关注你的想法。但事与愿违,无法懂得亲子关系的妈妈,好像只在乎你的学习,只要学习好,你就是好的,学习不好,你就是不好的。这也让你内心无法获取到安全感,以及表现出的低自尊水平。你受母亲影响,会忽视自己的感受,而更加地在意重要他人的想法,会以他们的喜乐为中心。

不要把母亲的问题,强加在自己的身上。你与母亲之间,需要做到分离(精神上的分离)。她是她,你是你。你有权利爱自己,关注内心的真实感受,并且反馈给你的母亲。

因为你现在纠结于学业的问题,母亲的压力会让你适得其反,压力一大,容易出现焦虑并且在考试中发挥不稳定。

学习是你自己的事情,你想要考好,是因为自己想要上好的学校,不是因为母亲的想要你这样做你才去做。摆好自己的心态,想好你所能接受的最坏的结果。

与母亲做一次深入的交流,把自己对她的看法,还有想法都告诉她,以及你自己的打算。你只有发自内心,才能奋力拼搏。如果只是被动,为了谁而这么干,你将无法找到真正的自己。

希望我的回答对你有所帮助!

19个回答
子渔☆普通用户

[拥抱][拥抱][拥抱]抱抱你,哭完我们可要好好的哟!

马红心理咨询师

抱抱你!你的要求真不高,就是无条件的爱一下,鼓励一下,肯定一下。
可是不是所有的妈妈都会说鼓励的话……不是所有的妈妈都是合格的,所以你要学会如何跟妈妈沟通……学会表达自己的情绪……

何曼心理咨询师

您好~我是壹点零心理服务者曼曼,很高兴在这里遇见你~寥寥数语道尽内心的彷徨焦虑不安,拥有一个控制欲极强的妈妈,确实很难不焦虑,妈妈用她曾今走过的路她的生活经验疯狂的告诫自己的孩子走精英的路~这是她爱你的方式,只是这种方式过于暴力,或许急切了,超过了宝贝的心理承受了……
1.和母亲多沟通,学习本是一件快乐的事情,并非单纯的为了考上某个学校,某个大学,和母亲好好谈谈,如果自己真的不如她所愿,真的就不是她的孩子了吗?漫漫人生路,所谓的出人头地真的只是名校吗?理清楚自己想要的,勇敢一点点,如果自己真的抑郁焦虑无法学习了,想必妈妈也不愿意看到这个结果吧!
2.把控好自己的时间,根据自己的作息调整好自己的作息规律,学习规律。和妈妈说清楚自己的规划
3.焦虑的时候深呼吸,然后喝点水或者做一些其他的事情转移下注意力,手机短视频可能是您舒缓压力的方式,和母亲多沟通
以上是我的个人见解,希望能帮助迷茫中的你

刘一司心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理服务者刘一司。
看到你说的这些,真的是很心疼,孩子对于父母,无法选择,不能埋怨,只能承受,是多么无奈的事。
没有办法去要求一个孩子理解自己的父母,因为孩子无法独立生存,面对父母,除了承受,别无选择。
好在你的父母虽然不关注你的情感,但是对于你的未来,还是愿意投资的,这已经好过很多对孩子不管不顾的父母了,你现在需要做的,不是理解或者原谅,而是尽量的去隔离自己的情感,在环境不好的情况下,能够让自己变的坚硬,不受环境干扰才是最重要的事。
等到你能够考上大学,离开家,再慢慢的让这种坚硬柔软下来,面对真实的世界。
感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助,如有疑问,欢迎私信

朱庭欣心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
我们总会思考,无条件的爱到底存不存在?
无条件地爱着一个人或无条件地被爱,确实是一件很美好的事情,是每个人都渴望的,可现实中却鲜少有人能够有幸感受到或体验到,甚至为了得到爱而过得很辛苦,也恰恰是因为太过辛苦才不想再通过付出和努力来得到爱,才幻想父母能够无条件地爱自己一下,心疼一下辛苦的自己。
其实,你也感受到了父母是爱你的,也理解父母成长经历中的艰辛,只不过我们有时候把父母理想化成一个强大的人,是以我们自己为中心的,可以持续供给我们爱,但人都是有自己的局限的,不能无限制地给出,有时候他们的付出超出了自己的承受范围,透支了自己的爱,慢慢地付出就从无条件变成了有条件,我们就会觉得父母的爱太容易消失,也充满了条件和苛责。
萨提亚有首诗中写道:
“如果你爱我,请你爱我之前先爱你自己,爱我的同时也爱着你自己
你若不爱你自己,你便无法来爱我
这是爱的法则,因为你不可能给出你没有的东西
你的爱只能经由你而流向我”
也许爱可以是无条件的,但关系却是有条件的,关系是有边界、设置和前提的,我们在关系中都带着自己的需求、愿望、期待和价值取向,而人都有趋利避害的本能,人与人关系的本质是价值的交换,对方没有实现自己的期待或要求时,我们都会感到受伤、难过、生气、失望等,这是我们正常的情绪反应,当我们受伤和委屈的那个时刻,还会给出爱吗?
我们能否感受到被另一个人爱着,除了客观上对方付出了多少,还有我们主观上体验到了多少,有个公式“爱的体验=他人的付出–你的需要”,我们希望父母无条件爱自己时,我们也有自己的期待和愿望,内在需要越多,感受到的爱就越少,如果父母按照我们的需求来对待自己,我们就会感受到爱,如果没满足自己的需求,就会对爱产生怀疑。
爱是深深的理解和接纳,只有如实地看见自己,在任何情况下都能够悦纳自己,不评判自己,有相信自己的勇气和自信,坚信自己是可以的,也许,慢慢的,我们的内心才会滋生出改变和成长的力量,当我们改变了与自己的关系,给予自己无条件的爱之后,我们才能做到无条件地爱别人。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持,希望我的回答能对你有所帮助。

高家玮心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师高家玮,很高兴在这里遇见你。

从你的文字中能看到你有一个非常疼爱你的母亲。的确让你能真真切切地感受到了“爱”和“疼”,我想你其实是在一定程度上是能够理解母亲的言行和举动的,但是只是受不了她无休无止的高压和逼迫。同时,自己又感到很无奈,毕竟是自己的母亲,况且现在的生存条件也需要依靠父母,你希望通过自己的努力让他们感到开心,但往往事与愿违,让你十分痛苦,是这样吗?

在你的描述中,我看到你的期待是重新得到母亲的关爱。我们可以就这个目的简单探讨一下。

1、沟通,沟通,还是沟通。我很好奇,你最近一次和妈妈心平气和地商量事情是什么时候?一般你们之间的交流沟通模式是怎么样的?最后的结果如何?你不妨总结一下。在自己的经验中怎么样的沟通才能有效,能不能利用其他资源,比如爸爸、家中亲人、学校老师等?看到你文字表达那么长,其实也可以写一封信给妈妈,谈谈自己的理想,谈谈你对她的看法。请记住,沟通并不能提高你的数学成绩,或者一下子就让妈妈接受你自认“平庸”的状态,沟通的目的是让你们重新站回到同一起跑线上,锁定同一个目标。你不妨问问妈妈,她希望30年后(也就是她现在这个年纪)自己的孩子是怎么样的一个状态,然后你也提出一个理想状态,然后一起评估,如果考不上重点985本科,会对这个理想产生多大影响?你要是虽然没考上985本科,但是考上了985的研究生或博士了呢?另一方面,在精神状态上,这样一直抑郁下去不加干预处理,能保证考上好的大学或者研究生吗?一正一反,你可以和妈妈好好探讨,先达成一个美好未来初级阶段最低目标。国家建设都小步慢跑,我们现在都全世界第二大经济体了,不是还是发展中国家,社会主义初级阶段吗?沟通时候,当然要注意情绪、用词,你如果对妈妈的回应吃不准,还可以做一下角色扮演,预演一下各种交流方式。

2、扩大视角,注意细节,调整信念。我发现你描述中大部分写的都是妈妈对你的压迫,在你的学习生涯中,你觉得有没有她帮助到你的一些地方呢?比如你觉得自己身上的哪些闪光点是和妈妈的帮助是有关系的?在妈妈身上你也能找到一些愿意学习的优点吗?任何事情都是辩证的,一体两面,妈妈对你的严厉的确造成了你的创伤,但是肯定在某些方面也让你得到了进步。我建议你可以每天做个记录表,左中右分别记录在生活中的正性事件、中性事件和负性事件。所谓正性事件就是指让你精神愉悦,开心的事情,负性事件就是让你不开心、难过的事情,中性就是介于这两者之间。表格记录完之后,你猜想你现在的状态中性事件和负性事件估计会比正性事件更多一些,现在你需要让自己在中性事件和负性事件中换一个视角,想办法把事件左移。比如说,数学考试只有80分,被妈妈骂。一般我们会把它作为负性事件看待,现在我们换个角度,“数学考试只有80分”和全班平均分对比是高一些还是低一些,和自己上一次数学考试的分数或者名次对比是高一些还是低一些,那么我可能的想法就会从“数学考试只有80分,我很无能”转变成“虽然数学考试只有80分,但是在班里还是中等偏上水准的,比之前考的名次也有所提高,继续加油,成绩会提高的”,如果这样的话是不是这一半的事情就会转移到中性或正性的一边去了呢?“被妈妈骂”,的确是个客观的负性事件,那么我们怎么做可以让它稍微变得好一点呢?如果加上这些行为会怎么样呢:被妈妈骂,我很理解妈妈为我学业担心的心情,我把之前的成绩也拿了了出来,告诉妈妈虽然分数不够理想,但还是进步了一点点,在你的关心下,我相信下次还能再进步一些的,并且给了妈妈一个拥抱。你觉得妈妈接下去是会骂得更凶,还是会态度缓和一些呢?那么这件事是不是也可以有机会变成正性呢?或者,没办法啦,我妈就是这样,打是亲骂是爱,她这么可怜,也就我包容包容她啦,她再生气也没办法把我开除吧,谁家孩子考得不好,父母还眉开眼笑呢,下次再争取考好点吧,真的考不好我尽力了也没办法,她也没办法。这样想的话,起码算是一件中性事件吧。随着你积累的正性事件比负性事件越来越多,相信负性的信念也会开始发生松动和改变。

3、互相理解,达成妥协。我这里教你一招,给你妈妈做个咨询如何?你问问她:当你发现我的数学成绩没考上你期望的分数时,情绪是怎么样的?比如是愤怒,给这个愤怒值打个分数,0-100分,100分代表极度愤怒,无可复加,会打多少分?当时产生这种情绪时你的想法是什么,或者脑中有什么图像感吗?比如我觉得我的孩子太笨了。然后同样对这个想法的相信程度打个分。接下来是重点,你觉得你的孩子太笨了,那是什么意思呢?比如,那就是孩子无法考上好大学,找不到好工作,得不到幸福的人生。那么对你而言,是什么意思呢?我就没承担起一个母亲应有的责任。你会怎么评价自己呢,或者你认为别人会怎么看待你呢?我觉得我是一个失败的妈妈。那么这样的话会怎么样呢?我出门抬不起头,孩子以后还要靠我接济当啃老族。那你对失败具体的理解是什么呢,是觉得自己没有能力,还是没有价值,还是不被人喜爱?当你妈妈回答出最后的答案之后,你是不是也有所理解她的负性核心信念了呢?你可以告诉妈妈,你其实很有能力,很有价值,也很可爱,不然找不到这么优秀的老公,生不出那么优秀的孩子。但是你的能力没必要一定要通过我的成绩来体现出来,我只要以后不啃老,生活幸福美满不照样能证明你是一个有能力的妈妈吗?现在我们彼此之间都那么痛苦,不是更加证明了自己没有能力吗?这样下来,你觉得妈妈是不是会调整一下想法,你再和她想个折中的办法,成绩设置一个能力所能及的目标,家庭关怀温暖也设置一个目标,比如定期家庭聚餐游玩、小礼物、家务劳动等等,这个你可以借鉴一下《爱的五种语言》。

4、逼上梁山,以症换爱。实在不行,你就只能使大招了,因为你也没有经济能力现在可以单飞,只能靠父母。那么你觉得妈妈最担心你的是什么呢?成绩没考好吗?和成绩没考好相比,不仅成绩不好,精神状态也不好呢,整天闷声不响,眼神游离。再相比,不去上学,哭天抹泪。这世界上没有最好,只有更好,同样,没有最糟,只有更糟。你觉得表现到哪个地步,会引起父母的重视了呢?比如他们把你带到医院或者心理咨询机构,你借着医生或者咨询师的口是不是就能传递到自己真实的想法了呢?父母看到你现在的状态,是不是觉得只是数学成绩差一点,其他都很优秀的状态才更好更期待呢?当然这个办法杀敌一千,自损八百,还会耽误学习,要慎用。

最后,我还有一个小建议,我不知道你学校中的人际关系如何,推测可能是不是也有一些障碍。希望你也加强和同学、小伙伴们的联系,用善意的眼光去解读,去发展。最好在现实生活中有个不错的榜样或者关系亲密的朋友,对你的情绪疏导、自我效能提升都有很大帮助。另外加强体育运动,跑起来,跳起来。北大校长蔡元培说“健康人格首在体育”。跑一跑,出出汗,把烦恼都留在风中。你看孙悟空为啥不抑郁,压在五行山下500年都没事,他前身就是个猴啊,好动,不是吗?

如果觉得自己的力量还不够,或者还需要一些支持,可以通过心理咨询的方式,由专业的老师帮助你。不管过去如何,未来怎样,希望你首先关注自己的当下,就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路,而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。

希望我的答复对你有所帮助,如还有疑惑欢迎私信咨询,祝一切顺利,每一天都充满了爱和阳光。

划破长空的代秋普通用户

同为学生,我能理解你,但是父母并不会,他们的本心是希望我们能够更好,但是他们却用错了办法,我认为最好的解决方法就是你跟父母能够坐下来,心平气和的聊一聊,以前我也是被逼迫着学习,也很痛苦,现在我跟父母聊过之后,让他们知道了我的想法,现在他们也尊重我,愿意倾听我的意见,我相信你未来也会像我一样光明

光之旅人普通用户

抱抱(。・ω・。)ノ♡我能理解你,这个世上也许只有学生能理解你因为我们都一样啊……

甜辣宝宝普通用户

因上努力,果上随缘,你只要努力,问心无愧就好了。

甜辣宝宝普通用户

许多事情你要耐下心来和父母沟通,他们会理解你的。

秋意浓普通用户

先抱抱你[拥抱][拥抱]你是一个感情细腻有爱的孩子,妈妈也是很爱你的,只是你们的爱的方式都不是对方能接受的,你的焦虑和妈妈的焦虑相互的感染,放大了焦虑,和妈妈好好的聊一聊,多把目光放在当下,只要不负自己当下的努力,未来都是可期的。你希望无条件的得到妈妈的爱,你也可以强大自己无条件的爱一次妈妈,让爱在家里流动起来。

纯真的博耘普通用户

抱抱[拥抱][拥抱]

纯真的博耘普通用户

我不知道怎么安慰你 但是我难过的时候就幻想有人抱着我 找朋友抱一抱吧

翼翼小心的昆宇普通用户

今天也很崩溃 原因也几乎一样 能聊聊不

咚咚的晴雪普通用户

抱抱你

XBB普通用户

我们都好像一样

开心糖果普通用户

我觉得你也要理解你父母 内心要坚强 会有一天你会散发出属于自己的光芒 加油

吕玥蓉心理咨询师

你好同学,我是壹点灵的咨询师吕老师,希望我的解答能给你一些帮助。
从你描述中我似乎看到了一个乖巧的孩子,一心想让妈妈和爸爸为自己感到骄傲。但现实中你在学习上和生活上遇到了一些问题,你需要妈妈和爸爸的理解和支持,求而不得让你感觉很糟糕。
面对学业你对自己有失望、无力无助的感觉,你很焦虑你想也许得到妈妈的支持,爸爸的鼓励,就能让你重新燃起自信的火苗,再次振作出发。
但事与愿违,妈妈说的那些话,抓住你的焦虑点骂你,让你感受到的是挫折之上更大的压迫感,一句一句的话语好像砖瓦石头砸向你脆弱的自信和自尊。你感觉自己啥也不是,你感觉自己得心理疾病好糟糕,好像内心破碎成一堆碎石瓦砾,你想挣扎着从里面爬出来,重新沐浴阳光,抖抖身上的尘土感觉自己依然可以站立在天地之间,对自己说“我是不错的,还可以更好!”但现在,你需要帮助,需要一根绳索能拉着你、拽着你、给你一些力量和支持。
后面你写了很多对妈妈欣赏和认同的内容,让我也看到了你的善良和对父母的爱。
你说妈妈是女强人,她为了家庭付出很多,她去援藏也帮助了你加分;生活上对你特别好,只要你认真学习表现积极阳光她也会对你很好。但似乎你不是她期望的那种人,她对你只有苛责和怪罪,你好想得到无条件的爱和鼓励。
首先我想说,此时此地你把自己的感受说出来是很有勇气的,同时你有自己独立思想也很难能可贵。其次,你对自己的感受、情绪和想法、行为都有觉察也很棒,这都是是自我改变很重要的条件。
眼前,似乎你面对的是繁重的学业和父母的不理解,在这些问题面前你有点势力单薄的感觉。假设,现在是一个朋友面对这样的问题,你想跟他说什么呢?
我有几个建议你可以参考一下:
1、接纳和改变。
当下所有一切的事物都有着它运作的规律和原因,既然发生了我们就先承认和接纳吧。接纳自己,接纳自己在数学上的不足,接纳自己心理上的状况,允许自己做得不好。
学习用成长型的思维去看这个状况。你只是暂时在数学学习上有不足,但数学上的不足又是在某种程度上提示了一些东西,如果从中汲取经验看到未来可以做到的部分,会不会更好一些?你也只是暂时心理状况遇到一些问题,问题本身也是一种提醒,提醒你需要更多的帮助和支持,提醒你要关注自己的情绪和心理健康,对吧?你可以思考,为了改善现在的状况,哪些改变你可以做到?
如果需要帮助,那就提出要求,寻找支持,家人、朋友、老师、平台咨询师等都可以。一小步一小步的去做,把目标和期待调整到适合你的位置,进步哪怕一小步也会让明天比今天更好一点。
接纳父母的局限性。你说妈妈从小家境不太好,她是凭借自己奋斗创造了你们现在富裕的生活。看起来妈妈从小也是缺乏支持的,她的信念是靠自己,但她也许没有想到你跟她是不一样的个体,你有自己的独特性,不能用她的标准来规定你要走的路。妈妈在她的人生里是有压力的,她所得到的支持也是不多的,也许比较难改变她,也许有机会做家庭的心理咨询可以帮到她,但如果没有你也可以接纳她的这种有限性,同时调整自己的心态用你的改变影响她。
2、面对压力,调整心态。
人生是一个无限赛局。当前社会对学业的压力是由于教育人口众多,优质教育资源稀缺造成的,似乎只有考上985/211才能赢得最好的人生。但其实这只是在人生历程中,学龄阶段的焦虑。从宏观上来看,一个人的一生有很多次改变和转折的机会,假如没有考上985/211的本科,但可以考研究生呀,只要有坚定的信心并为之努力,在下一个阶段就有可能赢得想要的人生。
3、增加运动、增加户外活动。
不知道你有没有过这样的感受:在离开家置身于更广阔的环境中,比如海边、山峰、林海、溪水、桥边,感受那种大自然包容和接纳,树木、花草、鸟儿,大自然没有分别的都给与阳光、雨露,我们置身其中似乎也能沐浴那种无私的、无条件的爱护。
在大自然中,听一首悠扬的乐曲对着空旷之处呼喊,把压力和情绪都释放出去,安静之后感受内心的那种轻松和自在。
运动有利于青年的身体的成长和大脑脑神经功能的发展,适当的运动更有利于心理机能恢复和体格健康。
经常做体育锻炼,能促进骨骼生长、骨密度增加,并使骨骼承受外力的能力增强;有规律的体育锻炼,能提高心脏的泵血功能和耐受能力,保证血管的强韧和弹性;体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育,保证身体各器官尤其是大脑的供氧,使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力;体育锻炼还可促进大脑增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌,而这些都是传递思维和产生积极情感的重要神经递质;而体育锻炼则可以促进大脑神经增加侧支,增加接触点,从而直观地增强大脑的功能。
4、学习调整情绪的方法。
当你自我察觉有不舒服、心烦等负面情绪,要立刻给自己一个提醒“有情绪了,要等冷静下来再行动”;然后你可以用呼吸放松法调节情绪:用你的右手的食指和中指按住额头,用右手的大拇指按住鼻腔的右侧,鼻腔左侧缓慢的吸气数4个数;然后大拇指松开,用无名指按住鼻腔左边,用右侧缓慢的呼气数5个数。重复三次,情绪会变得平稳。
你也可以通过想象让自己达到一种自认为舒适的环境中,像草原,大海。让自己感到惬意和放松。
以上,希望能给你一些帮助。

杜海珍心理咨询师

你好,我是壹点零心理服务者杜海珍,很高兴可以回答你的问题。

你的诉求是被家长逼得受不了你该怎么办?
在你的表诉中我也看到了你父母对你的深切期望于高标准严要求,深深感受到了你的焦虑情绪。

你说你初中时候就中度焦虑,且怀疑自己现在更严重了,你有想过再次去医院检查一下吗?
身体是最诚实的,它不会欺骗你,从你打字的文档排列,词语的长短及语句的断句我能感受你的确在饱受焦虑情绪的困扰。而困扰源来自于方方面面,核心的困扰是学习,父母给的压力

被家长逼的受不了该怎么办?你有想过把你的感受认认真真的跟妈妈说说吗?身体是第一的,身体垮下了那还谈得上学习吗?你为了让妈妈高兴躲避自己的诉求,没有把真实想法告诉妈妈,独自忍受,可是如果妈妈知道你现在的状态很不好,严重影响到你的学习,难道她还会一味的要求你吗?

你们之间缺乏了沟通,如果觉得自己没办法,缺乏跟妈妈沟通的勇气,那么建议你求助一下身边的资源,比如爸爸,姐姐或者其他可以有弹性你能交流的对象,告诉她们你的不舒服,让他们把情况传递给妈妈,然后大家一起找到解决问题的路径。再或者,可以求助专业咨询师。

总之,除了生死一切都是小事。

希望我的建议可以对你有所帮助,祝好!

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