小时候是讨好型人格，后来一点一点改了很多。但是现在在工作的过程中，还是会发现自己有时候不知不觉把事情做过了头。
不尽力完成事情会觉得自己不负责，但是什么事都参与自己也觉得很累。
这种责任的边界到底在哪里呢？
你好，我是壹点灵平台心理服务者王宇
很高兴为你解答这个问题。
小时候是讨好型人格，虽然后来觉得改了很多，但是总是在讨好和善良之间迷失，不知道目前自己处于哪种阶段，是这个样子吧？
很理解你此时的感受，你很了解自己的问题在哪里，并且在一点点的进行改进中，但是随着时间的推移，你又有点儿分不清楚，到底是处于哪个阶段，这是每个人都可能需要面对的问题，经过合理的梳理是可以改善的。
你是从什么时候开始觉得善良和讨好的界限很模糊的呢？
有什么事情引发出来，让你非常需要想区分这种边界呢？
那我善良和讨好型人格有哪些区别呢？
1.软弱（讨好型）:主要是通过牺牲自己来满足别人，以此获得认可，接纳和赞同以及回报，有些时候讨好不仅让自己不舒服（被委屈等），还会令对方也感到局促；
善良（乐于助人）:他们在照顾他们，帮助他人的同时也能很好顾及自己，应该说他们是建立在自身舒适完善的基础上才去助人的，他们基本不会通过牺牲来助人，所以自己也舒服，对方接受起来帮助也舒服。
2.我们有的时候会觉得，我都付出牺牲这么多了，他怎么还不知道感恩？最后连朋友都做不成了！
你的处处为别人着想，是真心的吗？
真心为人着想，是不会有委屈的，当以讨好与交换的方式“为人着想”时，没有得到回报，认可，接纳才会有委屈。
人如果没有能力，爱自己是没有能力，真正的对他人好的，只有自己有能力爱自己了，并且爱自己的能力有溢出的时候，才有能力去爱别人的，就是建立在自身舒适完善的基础上来助人，所以自己也有所收获，对方接受起帮助也舒服。
所以其实善良是分两种:
❶无知的善良（讨好型人格）:没有界限的对人好，其实内心是讨好和交换，这种善良是软弱，祈求没有力量的，怎么会被人喜欢和珍惜呢？
❷有界限的善良（乐于助人型）:知道自己要什么，他人要什么，什么时候该善良做到什么地步，绝不拿自尊去消化，这种才是有力量的，他人不敢冒犯的善良。人们多半的“善良”是第一种，只感动的了自己，属于自以为的“善良”。
你是属于哪种呢？
你的善良是在边界限内还是边界限外呢？
你去爱别人的时候，你自己的爱是属于“溢出”的状态吗？
感谢你的信任与支持，希望我的回答能够帮助到你。
“亲爱的上帝，请赐给我雅量平静的接受不可改变的事，赐给我勇气去改变应该改变的事，并赐给我智慧去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的。”——尼布尔《宁静祷文》
你好，我是壹点零心理服务者姜海川，读完你的留言，虽然只有寥寥数语，但你的困扰跃然纸上：过于在乎别人的感受了，自己深受折磨，却又无力挣脱。明知很累，也会自己超额完成本应由别人做的工作。
为了解决你的困扰，我需要先介绍一个概念：【讨好型人格】
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式而非人格障碍。
讨好型人格不是疾患，只是一种行为模式，既然不是“病”，那都很容易解决，不必过分焦虑。
那么讨好型人格有什么典型特征呢？
——对别人的额感受特别敏感。越重视对方，越会担心，做任何事都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。
——抬高别人，贬低自己。没有主见，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里才更安全。
——不敢发出请求，很难拒绝别人。不懂拒绝，被人占了便宜也默不作声，担心拒绝会导致关系破裂，担心自己成为别人的负担。
——缺乏界限和原则。做事情以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活中指手画脚，又常常因为别人不能满足自己的期待而受伤。
@很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良。但委屈自己的善良，在别人眼中可能只是卑微的讨好，而你只是成为了可以任意欺负的对象。
那么，如何摆脱这种讨好型人格呢？我想，可以从以下三个方面入手：
一、适应【我好，你也好】的心理模式。个体的人生坐标，通常
不自信，内心力量不够强大，原来我也爱这样，总想着我把事情做完美，讨好别人，想得到认可，其实恰恰相反，不但不会被理解和尊重反而还会被人瞧不起，还搞得自己特别累，后来跟着学习，共同修行，修正自己，现在自信了很多，不再去做那些讨好别人的事情了，反而轻松快乐了，主页有V，可以加好友一起学习，共同努力，向美好的未来前进[拳头]
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朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
小时候是讨好型人格，如今改了很多。但在工作的过程中，还是会发现自己会大包大揽。
不尽力完成事情会觉得自己不负责，什么事都参与自己也觉得很累。你不知道责任的边界在哪里。
感受到你的疲惫不堪。
你提到“不知不觉，不尽力完成事情会觉得自己不负责”，那么， 今后要对自己保持觉察，
1什么时候会不自觉陷入讨好型模式。
2区分哪些工作是你的，哪些工作不需要你负责。不是你的工作如何拒绝？
责任的边界，就是尊重自己的内心，你是否心甘情愿做这个工作，还是勉为其难？这个工作你是负责人吗？
我更关心你的讨好型人格是如何形成的，把这个症结疏解开，你今后会在职场轻松很多。
需要探讨的时候欢迎联系我，感谢您对壹点灵的信任。