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感觉我什么都比不上人家
匿名
研究生入学了一所211。我本身是一所二本双非的学生， 所以在面对这些优秀的同学和老师的时候会不自觉比较，就会觉得很有压力，我会觉得做什么都比不过人家，哪怕是同样的事情，最后得出同样的结论，我都会觉得我做的没有其他同学完美，我该怎么办？
研究生入学了211院校，说明你是一位很上进很优秀的同学呀，但是由于对自己要求过高，不自觉地去做比较而给自己增添了很多烦恼！
可以尝试思考一下，生活中有没有哪个时刻是例外，觉得自己比别人做得好的事件呢？
如果比别人做得好了你会有什么样的体验？
列出自己的10个优点或几件引以为傲的事件。
人无完人，就是神仙也不可能做到尽善尽美，能接纳自己，允许自己可以做不好，那时的你便真正走出了痛苦。
我是壹点灵心理咨询师吴翔飞，希望我的回答能对你有所帮助，如有困惑，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
非常能理解学习环境的困难让你觉得不安，也对未来感到迷茫，其实面对新环境对比落差大的时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。我能感觉到你自卑的情绪，看一下是什么让你有这种价值低的感觉呢？
能感受到你的沮丧，可是这一阶段的不如意只能代表你可能是这一阶段，还没来得及适应这样的环境和节奏，或者是自己的状态还没有发挥好。它并不影响你整个研究生学习的状态。
我们再看一下，除学习之外，自己的兴趣特长是怎样的呢？
能理解到你的难处，一方面从自身来看你从二本双非考入了211的研究生这是很跨越进步，你已经很牛了，可另一方面，你在和优秀的同学和老师不自觉的比较时，产生了巨大的压力有自卑情绪，自己变得不好了看起来不那么优秀了，这部分没有满足自己内心的期待的样子。
其实现在下结论有点为时过早，建议你可以先想象一下，当初是什么样的动力，让你从二本双非考入211研究生呢？如果把力量积蓄在自己身上，和或者是和同学相比消耗精力，你会有什么不同的感受？选择不同胡想法对你的未来学习会有什么变化呢？
其实你自己才是那个最需要被善待的人，【价值感】它也是一个流动的过程，所以不要太介意。
不必太介意你的价值感到底是高还是低，因为你的价值感终究会再高起来，终究会再低起来。 即使你是一个非常成功的人，你也会体验到价值感的这种流动，你也会觉得自己不够太好的时候，当你感觉你不好的时候，你也只是看着自己不好就够了，不必太着急让自己变好。
你的这种执着你的这种抓住，实际上是因为你不信任，某些事情不在自己掌控着的状态，因为只有那样你才觉得是安全的。
你要相信你始终还会再变好的，这一切都是一种流动而已。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理工作者陈彭。感谢您对平台的信任。
从您的描述中，我能感受到您对于自己的不自信，本科的学校不怎么好，所以即使考进了211学校的研究生，也会觉得自己不够优秀，比不上别人。这种处处都不如他人的感觉一定很不好受吧。
您提到，做什么事都会和新学校的师生作比较。这里，我想澄清的一个问题是，您真的是“每一件事都会情不自禁和别人作比较”还是一种其实只比较了几件事后的以偏概全？
不管是哪一种行为模式，可能它们背后的核心观念都是“我什么事都要比别人做得更好，否则就是很差劲的人”或者“我不允许自己比别人差，否则……”。
在认知行为理论里，有一个ABC理论，A是刺激事件，B是认知，C是行为结果。我们的认知决定我们的行为结果，而不是事件的本身。
比如，入学211学校的研究生，是刺激事件，但您认知上，想到的是自己本科不学校不怎么好，自己不够优秀，所以您的行为结果就是：以我不如别人的认知前提，和他们比一比，结果肯定是不如别人。
就像戴了有色眼镜看世界一样。我想我们可以尝试把这副有色眼镜摘下来：
首先，您可以和自己的想法进行辩驳，您可以拿张纸进行记录：
1.我觉得自己不够优秀，比不上别人。支持这个想法的证据是什么（列出来，标上序号）？不支持这个想法的证据是什么（列出来，标上序号）？
2.比不上别人，有没有不同的解释，而不只是觉得自己不够优秀(列出来)？
3.如果我相信这个想法会怎么样？如果我改变我的想法会怎么样？
4.我能做些什么？
6.如果我的好朋友遇到同样的情况，我会跟他/她说？
现在，您对自己结论（“我什么事都比不上他们”）信任程度是否降低了很多呢？这时，您可以再尝试去比一比，相信您一定会发现也有比他们好的地方。
谢谢您的信任，希望我的解答对您有所帮助，如有疑问，可以私信给我。
看了你的描述，知道了你本身是一所二本双非的学生，现在是研究生在读，研究生入学了一所211，这些都说明你已经很优秀了！但是你却看见了老师和同学的优秀，你自然而然地把自己划到了老师和同学的对面，这样的比较，让你自己产生了巨大的压力，面对这样的状况你不安、无助、迷茫和困惑，不知道怎么去做才能改变这样的状况是吗？
人生的一切烦恼都来自于人际关系，要摆脱这种自卑和虚假的优越感，就要意识到一点：人生并不是与他人的比赛，我们首先必须知道，人际关系中的竞争造成人生的烦恼；接着，为了避免这些烦恼，我们不要和别人竞争，而要不断超越自我；最后，为了找到真正的自己，我们还要学会把自己和别人的“人生课题”分开。其实我们更多地是害怕被别人讨厌，所以选择了牺牲自己可以自由选择的权利，所以，我们要真正过上想要的生活，就要有“被讨厌的勇气”，明白到人生的意义在于当下。只有这样，我们的人生才会更加自由。