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害怕自我暴露怎么办？
elvire
我今年27了，身边的朋友不多，过去认为肯定会交一辈子的朋友也因为地域原因不经常联系，慢慢地交集变少了。目前身边相处的朋友其实也有一些，都很好。但是我总是不能完全对他们敞开，总是顾忌着一些什么。
其实严格来讲，我对谁都不可能完全敞开，我对人的信任度是比较低的。即使是之前我认为会交往一辈子的好姐妹，我也没有告诉她我的全部情况，包括我的家庭，我们只是以一种志趣相投的方式相处着。没有一个朋友了解我的全部，我也不愿意让他们了解我的全部，我总觉得向朋友和盘托出我的情况他们会不接纳我，会抛弃我，甚至会伤害我。
但正因为如此我也遇到了因不敞开自己而带来的问题。我很少和同事聊我的兴趣爱好，自己去了哪里，自己有多么高兴，我很少分享，但也正因为这样，大家好像都不太了解我，反而是那些平时喜欢“炫耀”的人很快被大家熟识，大家对我的了解却很少。
所以我产生了矛盾，我其实希望让朋友了解我，但是我又不敢过多地自我暴露，甚至是懒得自我暴露，我希望身边关系好的朋友能间接把我“表达”给更多的人，这样我就很开心，但是总有一些get不到我期望的朋友让我有点失望，所以我想了一下，自我暴露需要靠自己。
可是这个自我表达和暴露我不太擅长，我觉得是我自己对人的警觉性让我感到紧张，所以就很难把自己的真实情况表达出来，其实这种状态下我感到非常不舒服，请问我要怎样努力才能坦然地、自信地把自己暴露在他人面前呢？
你会经常发朋友圈吗？
基本不发，一年发不了几次，而且很多都是转发~
你好!我是壹点灵心理咨询师马为群。
首先要给你点赞!你能够觉察到自己存在的问题，同时来到平台请教，这是很难得的。你在这里暴露，说明你感觉这里是安全的。那么在其他地方不愿意暴露，说明对那个环境产生不信任。什么原因还需要你自己觉察。
你也可以约催眠师，从催眠中探索，看看你的大脑有没有童年创伤事件记忆，如果有在催眠中清除，安全感会提升些。可能你的问题会有改善。
我觉得你可以从多发朋友圈开始慢慢改变自己的这种的不敢自我暴露的状态，可以先转发别人的朋友圈然后发发自己的动态
你好，我是壹点灵心理咨询师王改丽。
你因自己无法做到自我袒露，导致朋友圈层较少，而苦恼着。
不知道你是否同时，也为自己无法建立稳固的亲密关系而苦恼？
因为你所呈现的内容有限，我无法了解到是否因你早年，或青少年有过什么样的创伤经历，使得你对于外在他人的信任感缺乏，较难交付出自己的信任和爱意。
同时，害怕坦露，更多的是因为内心缺乏安全感。因为你自感相比与他人的链接，你独自待着更有安全感些。
这些困境的突破口，可能还得从你自己出发，觉察到你的“内在小孩”的害怕和担心，然后与你的情绪感受链接起来，慢慢安抚好内在小孩，告诉她外在环境和人事是安全的，你是可以好好保护她的。
照顾好自己，培养起内在的价值感和安全感后，自然而然会打开心扉，袒露自我的。
因篇幅有限，回答只有一二。
若有需要，请私信留言给我。
您一方面非常希望您的朋友了解您更多，另一方面又感觉自我暴露让自己不太舒服。所以您希望您朋友可以主动了解您，或帮您来让更多人了解您。您可以从自己感觉出发，您想和谁交朋友，您就主动找那个人交往，根据自己的感觉，适当暴露。