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如何降低对别人的期待呢？减少对别人态度的...
匿名
一直以来我都很在意别人的评价，看法，对他人抱有很高的期望值，当对方达不到我的期待时，就会有情绪。
这种感觉特别是在亲近的人身上，很容易出现，然后不去控制情绪就会伤害对方，让对方觉得，你怎么这么容易就不高兴，因为一点小事就无理取闹。最重要的是，在原则问题上却选择了迁就，把握不好这个度。
希望能改变这一点，因为总是高期待很容易失望，也让其他人在跟我相处的时候觉得很累。希望自己能快乐起来，发现生活中更多的美好。
有很多时候，如果我们觉得别人在评价我们，那么心里自然会产生一些不太愉快的情绪，这是很多人都会有的。而有的时候呢，当别人向我们提出一些要求的时候，我们又碍于面子，不想给他人留下不好的印象，所以又一时之间难以拒绝，会有这种为难自己去讨好他人的现象发生，这些在日常生活中都是常见的人际困扰，如果您需要从这方面做出一些调整，可以找老师聊聊。
您好！我是平台咨询师李建荣。
从您的描述中看到您很不快乐，还有不被理解的痛苦。想要降低对别人的期待，首先要找到是什么让您对他人有太多的期待，由此您可能就会有答案了。
如果有什么需要，可以联系我。
看你的描述你可能有些敏感，自卑，需要提高自信
在意别人的看法和对别人的期待过高，可能是内心自我弱小造成的，希望通过别人的看法来证明自己，也通过对别人的高期望来证明自己是优秀的（自我觉得这样的标准才是我的基本标准，可能这对你们来说有些高），要深究这些是什么时候出现的，可能需要通过精神分析进一步寻找。想要减少对别人态度的关注，需要从自己的内心开始，先关注自己，建立一个不需要依靠外在的自信力，可以很好的缓解对别人态度的关注
很在意别人的评价和看法是因为没看到自己内心真正的需求，甚至应该看到你内在的那个我其实还没发展出来以至于当对方没有符合自己的期望值的时候就容易有情绪，特别是亲近的人没有符合你的期望的时候更加情绪化。在心理上你仍旧还没摆脱对家庭的依赖是第二个重要原因。其实这些都是成长过程当中都会面临到的问题，既然这些问题让你很困扰，那就说明需要对自己的成长负起责任了。我是壹壹点零心理咨询师陈琳，欢迎你来和我说说成长的烦恼！
你好，我是壹点灵的咨询师那瑛珺。
有没有想过，你对对方的期待其实是在满足自己的期待呢？通过这样的期待，通过与他人互动的反馈，承认自己的价值，满足自己的欲望。
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
在于向内求，而非向外求
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来倾诉，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！