感觉自己太敏感 总是不由自主得敏感

我是从很久之前就开始敏感了，就是别人说的一句话，口气不对就会以为是别人对自己有意见。我觉得大概是小学，跟我一起的一个同学，她总是欺负我老实，总是让我帮她去买这个帮她去买那个，我不好意思拒绝，就总是帮她买，也从不说啥，当时小，也并没有觉得怂之类的。并且她还动不动就“我不跟你玩了”然后就不理我了，我也不会说话，只是每当这时会觉得很尴尬，想找个洞钻进去。然后过一阵我们又会从归于好，但她还是经常会动不动一点小事就不理我了，不跟我一块走了，把我晾一边。还会因为有时我考试考的好，嫉妒我，说我是抄的，就不理我了，弄得当时小学的我也很难受，考好了证明学习好，值得骄傲但考好了，朋友却不理自己了，也很苦恼。可能是因为这些种种原因让现在的我变的敏感吧我觉得，我想解决一下敏感的问题，我想简单一点，不想那么敏感。可我总是会注意别人一些细小的神态语言变化，并且会对自己的看法造成影响，我不想这样，我该怎么办？