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我是一名高二的学生 成绩老是垫底 但我平...
闪闪灿烂的曜栋
我是一名高二的学生 成绩老是垫底 但我平时还是很努力的样子， 也经常得到老师表扬 ，可一旦到了考试 我却老是考倒数，我不知道为什么，在接下来的考试后要分班 它是要按照之前的几次成绩和接下来的一次成绩总和起来的。我可能要分配到普通班去， 我很害怕我在那里会变得越来越差， 离我想要的越来越远 ，我害怕我在那里会像不爱学习的人一样整天无所事事……
您好，我是壹点灵心理服务者曹晓凯。
看了您的描述，能感受到因为成绩和分班的事带给您很多的焦虑。您在考试前是否很焦虑和紧张，以至于发挥不好？如果平时您对课程知识点的理解和掌握都没有问题，作业完成情况也比较轻松那考试成绩不好很可能是因为紧张没有发挥出真正的水平，如果平时就有压力，虽然努力但是不出效果，那很可能是您学习的方法和方向出了问题，您可以去主动跟老师沟通，找出问题。
至于您分班的问题，既然已经很可能去普通班，那这种结果也只能去接纳，您担心去普通班就实现不了自己的目标，这是不一定的，普通班同样也有好学生，也同样能考上好大学，其实学习这种事，最关键的还是取决于自己，只要努力和正确的方法，最后都会有好的结果。现在您首先要克服您紧张和焦虑的问题，一方面您要学会接纳，做好自己的事，别想太多，但行好事，莫问前程，另一方面，您要进行一些放松训练，每天晚上睡前，进行全身心的放松，做做深呼吸，告诉自己全身放松，再这样的情况下自然进入睡眠，长期练习，对您非常有好处。
您好，我是壹点灵心理咨询师王楚，很高兴在这里遇到你。我来为你简单的解答一下这个问题。
能感受到你对自己的成绩和即将到来的分班充满了焦虑，你平时非常努力，也经常得到老师的表扬，这证明你也非常用功。
考试的时候成绩不理现，是试卷上的题目你不会，还是因为紧张焦虑严重影响正常发挥？平时的努力，在考试的时候有没有派上用场？
找到具体的原因，才能对成绩有所改善。平时考试也是对我们知识盲区的检验，帮助你找到努力的方向，也是一件好事。放轻松。
感谢您对壹点灵平台的支持与信任，希望能够帮助到您,需要理清自己内心真实的想法可以私聊我！
那就是找不到考试的重点，精力没有用到正确的地方，建议去买一套一本涂书，基础差的就买学霸笔记，如果你想刷题，就刷刷真题，平时要把时间花在错题上，你可以把错题剪下来，都站在一个本上，每天给自己讲题，一定要给自己讲明白，不要只看答案，加油哦，成绩突出的话，老师也会注意你的
从你的描述中能看到，你目前高二，平时是有努力的在学习，也会得到老师的表扬，但每次考试似乎都无法正常发挥出应有的实力，对此你感到很困惑，对于接下来的分班考试，你害怕因为接下来的考试成绩导致你进入普通班，继而变得越来越差，非常能理解你现在的焦虑和不安，以及想要做点什么改变现状的迫切心情。
我们可以先试着思考一下，在考试之前你的心态是否都很焦虑和紧张，导致考试失常发挥？或者平时上课都有认真听讲，但是一到做题就无法触类旁通？前者可能是你压力太大，潜意识里让自己无法好好发挥，这需要你自我觉察一下，这种考试前中的负面情绪是怎么来的；后者可能是学习的方法和方向出了问题，可以找老师寻求帮助来改善这种状态。
看到你说担心自己去普通版变得像不爱学习的人一样无所事事，我似乎能从这句话感觉到你给自己的压力，即 不在精英班就等于失败，而你无法接受自己失败。但事实上，普通班也有成绩名列前茅的同学，也有勤奋好学的群体。虽然环境对人确实会有一定影响，但学习成绩好坏最关键的还是自己。也许我们可以做个假设，如果现在被分配到普通班，你会有什么感觉呢？对学习的态度和方法上会有什么变化呢？
也许你可以先学会接纳自己，首先肯定自己平时的努力，冷静下来找出考试失利的原因，再针对问题做解决，不要因为内心的焦虑恐惧而进一步影响下一次的考试发挥。