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一方面焦虑，一方面又拖延，越拖延越焦虑
一朵山茶花
我现在一方面焦虑，一方面又拖延，越拖延越焦虑，还行动不起来。
我马上下学期就研三了，我是化学学术研究生，需要搞科研做实验。之前研一研二就是因为自己贪玩，不做实验，导致自己马上研三了还什么都不会，什么成果都没有，都担心毕业的事。因为疫情这半年暑假提前放假了，我现在在家里待着。我知道我应该多看文献，应该把综述写完，可是在家的环境太安逸了，导致我还是每天什么都不做，就很懒惰很颓废，醉生梦死的感觉。我真想骂醒我自己。可是我心里又会因为“我真的很不想弄，我很不喜欢做实验，很不喜欢看文献，很担心毕不了业”。这样无用的内耗情绪折磨自己，好像空想就能把综述把文献看出来一样。
前一段时间长春封寝室，我在寝室待两个月，天天哭，因为疫情封寝室做不了实验闹心，把自己折磨成抑郁症焦虑症了，结果那段时间，自己我现在回想，我好像还是没干什么有用的事，我真是个废物！！！！再不努力的话等开学回去还是一样焦虑，谁能帮我做实验呢，谁能帮我写文章？？？没有人，只有自己能努力！那种焦虑压抑的心情你还没体会过吗，没有人管你，就自己自律起来啊，我不知道我是怎么了。就得靠别人逼，别人管，自己就动不起来，就得用鞭子抽我我才知道往前走
您好，我是心理壹点灵平台的心理服务者王若愚。
看到您的留言了，其实你内心一直需要的是快乐的感受，而读研过程本身可能并没有给你带来快乐的感受，并且你长期是在一种压力状态下强迫着自己，说实话，挺累心的对吧。
也许您可以通过咨询来达到更放松的效果，您可以与心理壹点灵平台的专家老师联系，心理壹点灵是国内信誉很好的心理平台，对老师资质和能力的审核是挺严格的，希望您能获得满意的支持和关心，也希望我的回答能够对您有些许帮助，如果有机会我也很希望能帮助到您。祝您愉快。