专业的心理服务
平台承诺 免费退改
1个回答
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
1、自我调节：出现想太多等焦虑情绪或较轻的焦虑症患者都可以通过培养兴趣爱好、适量进行运动等方式帮助自己转移注意力，从而缓解身体的焦虑状态或焦虑症状。当身体休息不足或处于过度劳累时可能加重身体焦虑症状，日常还应注意劳逸结合，保持充足的休息，也有助于改善焦虑状态。存在生理性焦虑患者还可以通过寻找焦虑源头，并解决根源问题帮助改善想太多焦虑状态；
2、环境改善：可以将生活环境调整至明亮整洁的状态，有助于保持心情的舒畅，缓解想太多焦虑症状。如果在某些环境中可能诱发或加重焦虑状态，应避免接触该环境；
3、他人辅助调整：日常可以通过和家人、朋友等倾诉的方式，适当宣泄情绪帮助缓解想太多焦虑的状态。
4、心理治疗：焦虑症患者可以寻找心理咨询师或治疗师的帮助，通过心理治疗的方式缓解想太多焦虑等症状。患者应配合医生建立良好的医患关系，积极了解焦虑症疾病的情况，通过专业医生帮助找到焦虑的原因。患者还可以在医生的帮助下避免过高的估计负面事件出现的可能性，如避免将事件结果戏剧化或灾难化，应对事件建立正确的认知。还可以配合进行松弛训练、呼吸控制训练等训练，帮助缓解焦虑情绪。