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说完话又很自责怎么办
匿名
我总是因为自己说错话而烦恼。
有次朋友遇到和我类似的伤心事儿，我按照自己的经历对她说了句话，后来反应过来当时根本就是在泼人家冷水，然后就非常自责，而且她一定也很在意这件事儿，只是没表现出来。
有次和别人说玻璃门是破的，然后又不经大脑说了句你可以摸一下，结果她真的摸了而且还跟我说差点割了手，我当时特别自责，但根本没表现出来。别人不会知道我因为说错话而自责，只会觉得我这个人没脑子很讨厌。最近这种想法真的快逼死我了，我该怎么办？？
理解你遇到这样尴尬的时候，特别是关乎自己在意的人，仔细看自己写的内容，觉察自己的情绪，这件事情”灾难”化了是不是？
您好，我是壹点灵心理服务者刘庆盼。
从你的描述看，你意识到自己总是过分在意他人的看法和感受，无法轻松与人相处，我能感受到你的苦恼。
确实，这种情况在生活中很普遍，很多人非常在乎他人的眼光和看法，总是在揣测他人对自己的评价，担心他人对自己有误解和不满，以至于自己很拘谨，身心疲惫，你有这样的苦恼是可以理解的。
我们过于在意他人的评价，通常是将对自己的评判主动权和评判标准赋予了他人，这往往与早年的成长环境有一定关系，从小我们通过他人对自己的态度和评价来完成初步的自我认知。
假如早年的我们很少被肯定被认可，相反却经常收到负面反馈，长此以往，我们会慢慢习惯于根据外界的态度来定义对自己的认知，当身边人给予否定时，似乎就无法形成有力的自我。
不妨仔细检视下自己的成长历程，试着觉察自己过分在意他人感受的背后，真正担心和害怕的是什么，比如，是否担心他人对自己不满、不认可自己？是否害怕跟他人起冲突，继而得罪人，害怕他人对自己失望？
接着试问自己，那些真正理解我的朋友，会否因我的出错或未迎合其而否定自己？
如果有机会的话，也许可以和您这位朋友沟通澄清下。
希望我的回复能帮助到您，如有疑问，欢迎私聊