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如何在亲密关系中进行自我确认？
匿名
五年前我开始了一段感情，因为曾经的创伤，我非常过度依赖我的伴侣，在和他相处中我经常控制不住自己的情绪或行为，一年后他离开了我，我感觉自己的世界一瞬间塌了，失去了喜欢的事物和兴趣爱好变得很抑郁，那段时间感觉自己好像已经死了，慢慢的我变成了另一个我，一个相反的我，又好像变成了他。后来和他去了同一个地方，但是在不同的区域，在新的环境我把自己孤立了，我没有朋友也不想和别人有任何接触，有时候我会做出一些我期望他做但他没有做的事，做每一件事之前都会想他会怎么做，我把自己的长发也剪成了超短发，每天过得很抑郁。我心里知道，我渴望有人在亲密关系里让我依赖，让我依靠，我该怎么进行自我调节，改变我的认知。
您好，我是壹点灵心理服务者刘洋，很高兴为您解答。
看了您的描述，我理解的是：你在五年前开始了一段恋情，交往了一年分手，你说分手原因是因为你过度依赖他，导致你经常会有控制不住的情绪和行为，所以他选择了离开。分手后你的心里一直忘不掉他，也放不下，慢慢的你感觉自己变成了另外一个人，可能是相反的自己也可能变成了他，你去到他的城市，剪了像他一样的短发，做着你曾经想让他做但他没做的事情，是这样的吗？能理解你的这种失恋后的悲伤，如果没有想明白，就容易一直在胡同里打转。
从分手后到现在有4年了，在这4年里你有尝试过什么方法让自己走出失恋吗？遇到过哪些阻碍让你无法走出来？
你说“我心里知道，我渴望有人在亲密关系里让我依赖，让我依靠，我该怎么进行自我调节，改变我的认知。”最大的问题就是你太过于想要依赖亲密关系了，你要改变就需要让自己逐渐摆脱对亲密关系的过度依赖。改变认知需要过程，特别是没有相关认知改变技能的话很难自己改变自己，你需要寻求别人的帮助。可以去医院找心理医生或者咨询平台的心理咨询师进行改变。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助。