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壹点灵 公益解答 恋爱焦虑 猜疑

恋爱焦虑 猜疑

Joyce C  

女24 上海
恋爱会焦虑 会不断寻找对方爱我的证据
不想付出怕自己受伤害
一会不回消息 我觉得对方就会出轨和别人在一起 手机天天都拿手里，但对方长时间不回我就会觉得对方在和别的女生在一起。但其实我需要的只是每天联系不用很多，给我安全感有回应就好，最讨厌男方一整天不回信息，两三天才回，我会觉得对方同时再谈好几个，很怕会被骗。担心男人都是势利理性的，如果他们没有好处也不会接近我

回答
最佳答案
曹瀚心理咨询师

您好。
从您的文字中，我感受到了您在亲密关系中对于安全感的强烈需求。
对于您的求助倾诉，或许很多人会告诉您如何去和对方沟通或者减少自己对对方的依赖。
现在，我尝试从另一个角度给您一些分享，因为我们关注并支持，是您自己。
无论您尝试怎样和对方沟通，或者调节自己的心态，都需要一个过程。在这期间，您还会感到焦虑猜疑，是这样吗？
所以，在这个期间里，您不妨尝试每次当您需要对方的一个回复的时候，可以尝试在心里设定一个时间限制，时间长短按照您觉得合理的标准。在时限到来之前，您允许自己着急，猜想，过了这个时间，就放松，由它去。并不是无所谓了，而是告诉自己先要放松一下了，开始想着做自己的事。
或许，通过这个小尝试，您可以发觉自己不一样的变化感觉。
若您愿意，不妨试试。
祝好

16个回答
杜红涛心理咨询师

您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。

从你的描述中，感受到你对于恋爱关系的焦虑和不安。你担心自己不断寻找证据来证明对方爱你，这种不安全感可能来源于你对关系的担忧和对自己价值的怀疑。你害怕付出太多后受到伤害，这种担忧是很常见的，但是它也可能阻碍你与他人建立亲密的关系。

对于你的手机依赖和对于对方不回消息的担忧，你可以试着减轻对手机的依赖，并学会放松自己。可以尝试一些自我放松的方法，比如深呼吸、冥想或者做一些你喜欢的事情来分散注意力。

同时，也可以尝试与你的伴侣坦诚地交流，分享你的感受和担忧。建立一个良好的沟通基础可以帮助你们相互理解和支持彼此的需求。

另外，记着你自己的价值是独立的，不要因为他人的行为而怀疑自己。相信自己的魅力和价值，同时也要学会信任自己和他人的关系。虽然担心男人是势利理性的，但并不是所有的男人都是这样的。相信你会找到一个真正理解你、尊重你的人。

如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的细节和答案，助你早日摆脱烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。

易同燕心理咨询师

你好，我是1.0咨询师，易老师。
在两性关系当中的患得患失是很正常的情况。如果这种患得患失已经影响到自己正常的工作和生活，那需要干预一下。
嗯，你认为自己这种焦虑和猜疑已经泛化了需要得到专业的帮助。
如果有需要，我们可以聊一聊。

赵晶心理咨询师

这种感受挺难受的吧，焦虑猜疑不敢相信别人，但我从中也看到了你对这段感情和对男友的重视，你渴望一份信任的、稳定的、安全感十足的感情，这都是很美好的事情，只是当下我们暂时遇到了困难，这些困难的出现也正是我们了解自己、成长自己的好时机。
如果有需要，我们可以谈一谈，没有什么是过不去的，我们总会有方法。

陈纪越心理咨询师

你好！根据你的描述，你不敢在恋爱关系中付出，怕被骗，怕受到伤害，对方一会不回电话，你就觉对方会出轨。
你在恋爱关系中处于担心，害怕，猜忌的状态中，一方面想收获美好的爱情，另一方面却不相信能收获爱情，很痛苦，焦虑。
这是小时候父毌养育不当，形成了不健康的依恋关系。你缺乏安全感和价值感，你可以通过学刁成长，给自己安全感和价值感。
同时，你焦虑和害怕的时候，你会向对方表达你的感受吗？如何表达？
你在缓解焦虑的情绪这方面，做了哪些功课？
期待我的回复能帮到你，有需要可以私聊！

王彩荣心理咨询师

你好，看了你在恋爱里的描述，你说希望对方给你安全感，对方不回你信息你就会有很多联想，认为对方是在跟其他女生在一起，也认为如果无利可图他们是不会跟你谈恋爱的，想到这些让你很焦虑。现在我陪你看看都有哪些想法让你如此痛苦

1.不回信息（也许是不及时回），你认为是对方跟其他女生在一起。

2.不及时回你信息，说明这个人同时谈了好几个对象，你只是其中一个，这让你感觉很委屈也很愤怒，也许也有感觉不被尊重，不被重视。这个想法里还要，这个人对你是不忠诚的，如果忠诚就会及时回你信息。

3.男人都是理性的，你身上有他们所想要的利益，如果没有他们就不会接近你不会跟你谈恋爱。这个想法里似乎还有，你不是一个值得被爱的人。

咱们一点点分析这些想法，看看是不是反应事实。

针对第一个想法，不回信息说明跟其他女生在一起。确实有这种可能的存在，除了这种可能性，还有没有其他的呢？我列举几种：1）他可能在忙工作或者忙学习，忙完再回。2）他手机静音了，没有看到。3）手机落家里了，没在身边。4）他的生活中发生着一些事情，让他没有心情回，担心心情差的时候回你也影响你的心情。也许还要很多可能，你可以想一想，然后评估每种可能发生的概率，如果不回信息有多种可能，那么你认为的可能是不是发生的概率就小了很多？

针对第二种想法，他同时谈好几个，他对爱情不忠诚。可以拿出两张纸，一张纸上写上他对你忠诚很爱你的事情，比如记得你的生日记得你的喜好，关心你的日常等等，越细致越好。另一张纸上写上你认为他不忠诚不爱你，他人品不好的例子，除了不及时回信息，还有哪些。然后对比两张纸上的内容，重新感受，他是不是爱你，是不是只爱你。

针对第三个想法，你认为别人爱你是想从你这里获得一些好处，不是真心爱你欣赏你，或者你认为自己是不值得被爱的。可以想想自己有哪些值得被爱的地方，自己是不是欣赏自己，谁欣赏过你，他们都是怎么欣赏你赞美你的。

最后，当你用上述方法让自己从理智上让自己不再焦虑后，也要去思考为什么回信息让你产生这么多的想法，这么强烈的感受，需要弄清楚为什么事情发生的时候第一反应是这个样子。也许在你成长过程中发生过一些事情，那些事情还没有得到充分处理，留在你心里，使得每次发生事情都会激起这样的感受。建议找个咨询师，探索自己的这部分，认识自己，也跟自己和解???

萧瑞琦心理咨询师

您好，我是壹点灵的萧老师，希望我的回答可以帮到您呢。
我看到了因为对方回复您的信息不及时的时候，您会产生猜忌的情绪，安全感其实是来自信任的体现，在亲密关系中，不信任是很难维持一段良好的关系呢，既然您对对方有感觉，那不妨放下自己的戒备心，尝试去了解个信任对方。又或者当您觉得这段关系中您看不到对方对您的重视，不妨重新思考这段关系呢

韩冰心理咨询师

对对方过度的关注和担心，可能是因为自己的安全感不足。很可能和你小时候的成长经历有关。对别人的信任感不足。担心自己不值得被爱。

田芳心理咨询师

您好，我是壹点灵的田芳老师。您的问题很典型，在我一万多数量的个案里也很常见。内心缺乏安全感，对重要客体失去信任，就会在恋爱中出现“患得患失、疑心病”等等。需要修复这种情况，否则，就算在婚姻里，也会因为各种原因而出现上述情况。如果您愿意进一步了解的话，可以联系我。（咨询师页面，搜索我的名字，就会找到我。期待～）

赵亚宏心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为你解答！
您的困惑是恋爱焦虑，猜疑。会不断寻找对方爱自己的证据，不想付出，怕自己受伤害。对方一不回信息，你就觉得他会出轨和别人在一起。手机天天在手里，但对方长时间不回您的消息，你觉得对方和别的女生在一起，甚至会觉得对方谈了好几个女生，担心自己会被骗。
有这种情绪是正常的，特别是在恋爱关系中。也能感觉到你把所有的注意力都放在这段恋情当中。恋爱谈得很辛苦。
看起来您对恋爱关系中不确定性和对方行踪产生了焦虑我猜你。过度的焦虑和猜疑可能会对双方的情感产生负面影响。
首先沟通和理解，跟他坦诚的交流，分享你的担忧和你的焦虑不安，尽量的理解和尊重对方的感受和忙碌的过程，建立良好的沟通是解决猜疑和焦虑的关键。
信任和自信，在同一场合下，只有兴趣相同的人才会相互吸引。尽量的相信他是忠诚的，同时相信自己，有足够的自信去面对任何事件。当然了，除了例外。
自我调节。当你感到焦虑不安时，试着冷静下来，做个放松，分散注意力并减轻压力。
爱情是建立在相互理解和信任的基础之上，尽管有时候困难重重，但相信你们彼此尊重，关心，支持，陪伴。一定能够克服困难的。
幸福的爱情属于独立的女生，如果你一天到晚为了他生活的重心全部压在一个男生身上，他会受不了你也会疯狂。最好能拥有一份愉快的工作，至少让你的事业生活和思考的内容更加丰富。恋爱最美的部分就是心照不宣的阶段，那种昭然若揭的爱意好像随时都要从心里溢出来，一不小心就会泛滥成灾，放下得失，彼此尊重真诚付出的爱，想起他不管有多远，有多久，你都会由衷的保持微笑，这是最美的爱情。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对你有所帮助，也希望你早日走出恋爱的困境。祝你早日收获甜蜜的爱情。

杜娟心理咨询师

你好，看了你的描述，很能体会你焦虑、不安的心情。感觉不到被爱，很没有安全感，自己容易发挥想象。对方不回信息，就忍不住胡思乱想。

这些情况确实和双方的互动和感情有关，但可能也和自己的依恋类型有关。依恋类型是我们早期在抚养关系中得到的安全感形成的情绪调节系统模式。依恋类型分为安全型和不安全型两种。

安全型依恋的人一般能够从全面的角度考虑他人并且可以设身处地考虑他人的观点。会发现和他人在情感上亲近是相对容易的，容易信赖他人也容易得到他人的信任，并且在相互信赖中感到很舒适。

不安全依恋类型的人容易对自己与他人的关系和对关系的认知方式感到失望和焦虑。在亲密关系中，往往寻求更多的亲密和依赖。

通过以上的分析，我们可能属于不安全依恋类型。感情的发展有时是一个自然的走向，一切是水到渠成，自然而然。如果自己想推进感情的发展，也可以想办法展示自己，发出自己的召唤。也可以静待花开。
愿你新开快乐每一天，收获属于自己的幸福人生！

陆家嘴小闲云哈哈普通用户

恋爱就是各取所需啊
不就是因为喜欢你才接近你嘛，
不然呢
骗你什么，能骗你什么，图钱？图色？
男人就像你说的是理性的势力的
女的也一样啊
不然呢，难道你会因为可怜别人和别人谈恋爱？
不断要求证明爱你，索爱。
就算你国色天香，神仙姐姐一样，相处起来这么诡异是正常人都逃走了。
人家谈恋爱是图开心，不是图受虐。

张淑华心理咨询师

您好！我是壹点灵心理倾听师张悦，很高兴回答您的问题。通过您的描述，感觉到您的恋爱焦虑是一种情感困扰。这种情感困扰在恋爱关系中可能对您和您的伴侣造成压力。如想改变此现象首先，您要自我反思，尝试寻找自己焦虑和不安的根本原因。其次，做好沟通，与您的伴侣坦诚地交流您的感受和担忧，告诉他您的需求。最后，还要注重个人发展，除了恋爱关系需要获得满足感和安全感外，也要关注个人的成长，拥有自己的兴趣和朋友圈，转移一下注意力。
感谢您的信任，希望我的回答对您能有所帮助，如有需要欢迎私聊。

邱晓怡心理咨询师

你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。

你在恋爱过程中，我感受到你有很多的焦虑，不安，失望，受伤，同时，又很依赖对方。

你的恋爱充满了不确定感和焦虑，时常担心对方是否真的爱你，是否会出轨或离开你。这种持续的担忧让你很难放松和享受恋爱。

你对他回应的频率有很高的需求，渴望每天与对方保持联系，并需要对方及时的回应来获得安全感。这种强烈的依赖和渴望，也说明你对关系的稳定性和对方的情感状态缺乏信心。

当他长时间不回消息或未能给予你期待的回应时，你感到很受伤和失望，因为你的期望与现实之间有落差，他不可能完全做到你的期待值。

对方的行为，你常常持有负面解读，认为对方在欺你或与他人暧昧。你对他的忠诚有担忧，这会一直带给你愤怒和疑惑的情绪。

这些情绪感受相互作用，形成了一个负面的情绪循环，让你感到困扰和痛苦。由于我们的认知有一部分不合理的成分，所以，会让你产生这样的感受。

你试着从这几个方面再思考一下，或许会有启发。

一，过度的焦虑和担忧

你很害怕对方会出轨或离开，同时也担心自己会被骗。这背后的认知是“我不够好，他可能随时会离开，男人都是不靠谱的”等这些不合理的认知有关。

二，对信息和回应的过度依赖

你非常依赖对方的回应来确认关系的稳定性和对方的情感状态。需要他每天回应来获得安全感。有时候，过度依赖也可能会给对方带来压力，导致关系的不稳定。

三，对他行为的负面解读

他的行为在你这里会被负面解读，例如对方长时间不回消息，你就会认为对方在和别的女生在一起，甚至会认为对方同时谈好几个恋爱。这是一种有偏颇的归因方式，会导致你更焦虑。可以试试给自己三种答案，多想几种可能性，比如，他可能在开车，他可能在开会，他可能在加班，而不是执着于他和别的女人在一起了这一种可能。不要过度猜测和推断对方的意思，要学会直接与对方沟通，以避免产生误解和不必要的担忧。

同时，你可以通过思考自己的优点和长处来增强自信心，同时也要意识到关系的稳定性和质量是双方共同的责任。

以上，希望对你有所启发，祝好。

淇宝ZZ普通用户

我也是这样的，可以分散自己的注意力，如果需要陪伴的话，我可以陪你，我也正在经历这种感觉。

Joyce C普通用户

我也是

自学成才的松琼普通用户

你这样的就别谈恋爱 一边想得到 一边不想付出 请树立正确的恋爱观 爱情是相互的 付出也是 。 如果你保持这种态度请您别霍霍别人

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