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放不下，难受到不行，我该怎么办
匿名
两年来他每次因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，都是我去卑微低头，求他。而我却不能有小脾气，他只会来句随便你，昨天我受够了，其实内心可能只是想被哄，然而他从来都不会做。
每次一分手我的身体反应就会很难受，不能自控，胸闷气短恶心反胃，但一和好就会恢复如初
我一直都想逃离这样子的处境
但是这实在太难受了
我就会一直冒出后悔的念头
为什么我什么都没做错，却这么难受，我感觉自己挺不过来了，我该怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸回复你的心事。
相处双方各有各的一些需求，在关系当中形成冲突和矛盾各有各的原因。但是对方这小情绪不能自控，把这些强加给你自然就会导致你在承受中压抑得很痛苦。一次一次的强化之下，就会这些负面的情绪，负面的体验，累加在一起就会让你越发的压抑。从而产生躯体化的一些反应，比如胸口闷…自己关系当中获得的时候是平稳的，但凡面对关系的动荡，状态又会依旧，好比进入到一个恶性循环，自己就是双重受压极其消耗。
1、可以改变相处的模式，
2、接受允许对方的状态，面对他的小情绪，
我们也可以一起咨询探讨，跟目前这样的对象在一起相处，如何让自己在关系当中可以更轻松自在。
您好！我是壹点灵心理服务工作者叶素宁老师，希望我的回复能够对您有所帮助。你的感受是可以理解的，因为在这段关系中你一直处于卑微的位置，没有得到应有的关心和尊重。这种不平等的关系会给你带来很大的压力和痛苦，让你感到无助和绝望。
首先，你需要认识到自己的价值和尊严，不要再为了维持这段关系而委屈自己。你应该得到尊重和关心，而不是被当做一个可以随意发脾气的对象。
其次，你需要考虑是否要结束这段关系。如果你觉得这段关系已经无法挽救，那么结束它可能是最好的选择。虽然这可能会让你感到痛苦和失落，但是长期处于不健康的关系中只会让你更加痛苦。
最后，你需要寻求支持和帮助。可以和朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享你的感受和困惑，寻求他们的建议和支持。他们可以帮助你更好地理解自己的感受，提供应对的策略和方法，让你更好地应对这种情况。
你并不孤单，很多人都经历过类似的情况。只要你愿意寻求帮助和支持，就一定能够度过这个难关，找到属于自己的幸福和满足。
你好，你希望有稳定的关系，经得住考验不会轻易破裂，在稳定的关系中，自己也能有价值。
“您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
从您的叙述里，看到这段感情艰难的部分，固化下来的相处模式，您在其中的期待、挣扎、痛、悔意和相应的躯体化反应。这真的是很难独自面对的一段人生历程，很想给你支持、陪伴，辛苦了！
这似乎，也是一种很多人经历过的情感困境。越在乎，越失落，越紧握，越失控，越想逃，越深陷。:它在一段时间内如乌云罩顶，难于解脱。
我知道您能写下这些文字，已经用了很多力气，现在我们一起看看发生的事件背后还有些什么？
1. 对您来说，这是一种惯常的情感模式吗？跟其他人在一起也是这样吗？如果是，那可能是需要探索“依恋模式”这个议题。如果不是，那想想跟什么样的人在什么样的情况下，你在感情里轻松自在的？
2. 这是您的第一次恋爱吗，以往有过类似的伤心难过吗？是不是也可以走出来？
3. 您提到您“什么都没有做错”，这很好呀，说明您还有余力审视，在复盘中仍能保持清醒的认知。
那该怎么从这样的伤痛里解脱出来呢？
心理服务工作实践里有两个反馈比较好的工作方向，我们可以分享一下。
一是先认同。
这个带给我们丧失感的事件，通常要经过一个从哀伤到哀悼的过程，我们可以借助一些方法去改善过程中的体验，但是很难阻止它发生。甚至可以说，抗拒可能会加重，接受反而有帮助。
二是从能量恢复入手。
如果我们愿意接受，也还是感觉力不从心，那尝试一些可以帮我们恢复心理能量的方法。最好是在心理工作者指导帮助下采用一些成熟的心理疗法。也可以回顾一下这件事发生以前，有什么可以让你感觉良好的做法，从一点一滴的小事开始小到敷一片面膜，榨一杯果汁，做一顿午餐，取一次快递，逛一下菜市场，做一次SPA……
这些做法来自其他来访者分享，可能供您参考，相信您有自己的列表，根据您的情况有一点行动，可能感觉就会不一样。如果把这些点滴记录下来，发布出去，自我赋能的效果应该会更好。任何时候，您都值得所有美好！
“感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好。首先，需要认识到这种行为是不健康的，并且需要采取措施来改变它。以下是一些可能有用的建议：
1. 沟通：与男朋友坦诚地交流你的感受和想法，告诉他你为什么会因为这些小事而生气，以及你希望他如何帮助你缓解这种情况。同时，也要听取他的意见和建议。
2. 自我反省：试着找出自己为什么会对这些小事如此敏感，是否有其他的问题或情绪在作祟。如果有的话，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
3. 学习冷静处理问题：当你感到生气或不满时，先停下来深呼吸几次，然后冷静地思考问题的本质和解决方法。不要让情绪控制你的行为和言语。
4. 建立健康的关系：尝试建立一个健康、平等、互相尊重的关系，避免过度依赖对方或者把对方当成自己的全部。这样可以减少不必要的争吵和矛盾。
最后，如果你发现自己无法改变这种行为或者情况越来越严重，请及时寻求专业心理咨询师帮助。
您好，看到了你的描述，每一次因为一些小事生气，都是你去卑微低头，求他和解，让你心里很难受，但是身体的反应，让你很痛苦很难做决定，越是在乎，越是痛苦，越是失控，这种感觉属实对你挺艰难的，在这段关系的相处中让你感受到的是不在乎和不平等，没有得到他更多尊重和理解你的感受。是这样的吗？
在这段关系中有的时候让你感到很绝望和无助，让你无法摆脱这段关系中，他的那些闪光点吸引了你呢？和对他的依赖，
建议你改变相处模式，不让情绪控制你的行为感受，建立健康平等的关系，相互尊重的关系，不去过度的依赖对方，减少矛盾，建立更好的共同爱好。
亲爱的，我很理解你在这段关系中所面临的困境和负面情绪。你描述了自己在与他的相处中感到无助、被忽视和不被关心的感受。每当发生争执或分手时，你的身体都会出现不适的反应，而当和好后，你又回到了原来的状态。这种情况让你感到非常难受，你想要逃离这种状况，但同时也对重新开始感到后悔。
从你的描述中，你的核心问题可能是在处理感情问题时缺乏自信和情感支持。你似乎过于关注对方的情感反应，而忽略了自己的内心需求和感受。同时，你可能需要一些时间来探索自己的情感和内心需求，以便更好地处理感情问题。
你可以尝试：
关注自己的内心需求和感受。试着了解自己的情感反应和需求，并学会表达出来。不要只关注对方的情感反应，也要关注自己的内心需求和感受。
学会爱自己。在感情问题中，你需要学会爱自己，尊重自己的感受和需求。不要把自己贬低到对方的状态中，而是要保持自己的独立性和自尊心。
设定合理的期望。在感情问题中，不要对对方有过高的期望。每个人都有自己的优点和不足，重要的是要学会接受和理解对方的缺点。同时，也要明确自己的期望和底线，不要为了迎合对方而放弃自己的原则和价值观。祝你幸福！