没胃口，不知道吃啥了，该做点什么？

3个月前就感觉饭量减少了，最近一个多月生活很不规律，作息乱的一塌糊涂，最近这两个星期一天多则吃两次，很多时候一天就晚上实在是饿了的时候吃一顿，其他时间有点饿了，但是感觉啥都不好吃，没有想吃东西的欲望，有时候我也知道这样子不好，就想让强行吃点东西补充能量，但是点个外卖送过来放我面前，我打开吃几口就不想吃了，总能找到这份外卖的各种不好，“它这个不和我胃口”，实际上随便点啥或者出去吃都没胃口。