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发生什么事情啦，有这样的感受，不妨说说看，也许会有新的思路。
这位朋友你好，这种情况多长时间了？第一次陷入焦虑时发生了什么事情？害怕自己走不出来，是怕自己陷入焦虑情绪中吗？可以一起私聊深入探讨问题产生的心理根源
你说自己瞬间陷入焦虑，明知道没有必要，真的说不清楚自己在焦虑什么，可还是控制不住自己。这个焦虑他想什么？这个焦虑是什么时候第一次来到你的生命当中的。他什么时候就会长得比较大，什么时候就会比较小，甚至离开你呢。如果你愿意的话，你可以做一个比喻，这个焦虑它像什么，用某种物体动物或者植物，你也可以给它取一个名字，就是比较贴近你的经验的，你比较喜欢的。你愿意叫它什么呢？这个焦虑对你的影响有哪些？比如对你的生活工作，学习人际关系，哪一方面的影响比较大呢？你觉得这是为什么？请你猜一猜这个焦虑来到你的生命当中，他的心意或者使命是什么？它要把你的生活导向何方呢？这个焦虑是怎么控制你的生活的，他都用了哪些方法呢？这个焦虑他来到你身边的时候是来势非常凶猛的还是慢悠悠的？你的生活中的哪些因素会邀请这个焦虑的到来？焦虑对你生活的影响，你可以接受吗？这个焦虑的到来，阻碍了你哪些愿望的达成呢？请你认真思考并回答这些问题，也许会对你有一点点的支持和帮助，如果你愿意做更深入的探索，请你私聊我。
你好，焦虑是常见的神经症性问题,会引起冲突和痛苦,需要检查和确诊。时间久了,影响身心健康和生活工作。需要及时干预效果比较好。可以关注我,预约咨询。
改变焦虑最好的办法就是行动，自己也不知道为什么焦虑，那就走出去，运动运动也行，或找点具体事情干干。