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壹点灵 公益解答 情绪压力 想减肥，但是控制不住自己
情绪压力 个人成长

想减肥，但是控制不住自己

T依恋依然  

想减肥但总是列计划想要控制饮食，反而自己更关注食物，感觉好焦虑，每次看见美女图片就列好计划，自己又觉得好压抑，怎样避免这种情况呢

急躁不安 缺乏耐心
回答
最佳答案
邱艳文心理咨询师

列计划这件事对某些人管用，对另外一些人却不然。
你的计划很有可能离你能做到的实际情况相差甚远，反而增加了自己的焦虑。
你需要先处理这份想要实现减肥计划的焦虑感，把“控制”放到一边去，反而才能让自己能更平和也更持久地去实施这份计划。

8个回答
金美花心理咨询师

我愿意陪伴您，用心理调节的方式，助您瘦身！❤️

武霞心理咨询师

控制饮食是对自己的负性强化，你会更加抑制不住自己对食物的需求，需要一定的行为训练才可以，不过，减肥是多方面的，如果你不是很胖就不用太节食。

陈晓娟心理咨询师

食欲有时候是为了抵制焦虑，肥胖有时候是让自己显的更有力量

庞丽梅心理咨询师

吃本身也是缓解焦虑的方式，你不能节制自己的原因是不是因为内心还有很多焦虑呢？关注后私信我，我来帮助你解决，请随手点亮右上角的❤，致福你一切安好！！！
————关注我，让我陪你一起成长————

卜彬心理咨询师

方法不对。
任何计划如果让你焦虑成这样，那就是南辕北辙了。

陆鑫心理咨询师

不管是饮食控制还是做过度运动，都要回归到自己的内心：面对自己的贪婪会非常害怕、怕失控。即便这是每个人都会有的，只是程度问题而已。强烈严格地控制饮食是可以确保象征意义上对贪念的控制。

陆鑫心理咨询师

获得自尊的渠道，建设性的方法。接近自己的内在，渴望被看到和关注，渴望被肯定和回应。内心的自我察觉和接纳，建立在对自己当下各种体验和状态的真实接纳。不用躁狂也能维持恰当的自尊感。

陈燕珍心理咨询师

吃太多怕自己又增加体重了的焦虑心理，只要在这里说出来焦虑感就没那么厉害了。

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