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最近学习上有些问题：晚上有躺在床上玩手机...
我最棒
最近学习上有些问题：晚上有躺在床上玩手机的习惯，在学校自习时有时学不下去，常常到了比较晚才进入状态，然后我学到回宿舍，在舍友聊天时继续学到她们睡觉。我不想和她们一直聊天也没什么可聊的，于是她们十一点半以后熄灯，我再去床上睡觉，我喜欢睡觉前放松一下和奖励下自己于是就玩手机，但常常玩得有些晚，到凌晨12：30甚至一点。然而早上六点半就要起床早读，导致我上午的课会睡着和落下，再补很浪费时间.
我怎么办呢？我不喜欢可能也适应不了在教室就很少看手机，回到宿舍再不玩、直接睡觉。这样心理上会有压抑。我也不喜欢控制自己玩手机的时间，感觉这样也很不放松。玩够了就晚，影响第二天的课，怎么办？
晚上大概玩一个小时多一些时间的手机是吧？现在是高中么？课业本来就是很繁重，在时间的安排上如果不够合理的话会很影响学习的效率。是否可以将玩手机的时间改成中午呢？中午的时间应该比较好控制，或者晚饭后的一些时间。睡觉前的放松奖励改成其他方式，比如说冥想、放松训练等。总之要把自己要做的事情和时间进行合理的安排提高效率，用补的方式只能越来越累。
你好
知道玩手机不好，影响学习，影响休息。有不想限定自己玩手机的时间，那你这是自我矛盾，明知而偏行，很难帮到你啊。
两利相权取其重，两害相权取其轻。
玩手机放松没问题，限定玩10分钟，既放松，又不影响学习，你看看这个方法是否可行。
供你参考。
衷心的祝福你。
如果有什么需要帮助的，请浏览我的主页或留言。
其实你已经意识到了自己的问题，喜欢晚上玩手机，并且玩到很晚，但是就就会影响第2天早上早读，并且对于你的学习有很大的影响。这时你要问问自己，你是否真的想要学习好？心理目标是什么？有没有哪个名次是希望自己能达到的？要时刻想着怎么样才能够离目标更近一点。可以把你的心思放在你学习目标上，而不是放在我就想要给自己玩手机来放松自己，这就是给自己的奖励。
其实很多道理你都懂，但自己就是做不到。一旦形成习惯之后，改变就很难。然而想要做出改变，就必须要踏出第1步，改变就是要从不习惯开始。
玩手机无意识地成为了你为自己减压的方式，这一方式又给自己造成了二次焦虑，孩子，对大脑的内动力提升训练会有效的帮到你！
任何事物都有两面性，手机也是一样，带给我们方便快捷的同时，也会侵占我们的时间。
能感觉到你有些焦虑和压力。
希望时间管理四象限能帮助到你，重要的是你要把事情区分出来，分别填入四象限，再给这些事情规定时间，接下来，就是一天的时间安排，试行一周，随时调整……一个习惯的养成需要一段时间，一个习惯的改变要三倍的时间，重要的是找到方法迈开行动第一步。这就是动机，这个需要个人成长。