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需要释放内心冲突和压力，需要咨询师陪伴与帮助，可以随时私信我！
你好，看你描述，你正被这些因素袭扰：高三升学压力、自自性格因素、当下不理想的学习状态，预约或私聊老师，老师帮助你！
你好！我是壹点灵咨询师王振洲老师。看了你的描述。欣赏到你的善良，与人为善，委屈自己，成就他人。看到你的睡眠质量欠佳，心理对高三有巨大压力，用做题来转移注意力，学习效率却不怎么高。我希望你能两方面入手改变现状，1.是学习方法和技巧的彻底改观。2.心理减压方法和辅导。必要时请监护人支持寻找专业的心理咨询。祝你好运。
您好！我是壹点零心理咨询师彭春义。通过你的咨询留言，老师可以感觉得到，马上升入高三年级的你，心理压力很大，相对内向的性格使你在人际交往方面也有一些困惑。那么，如何减压，如何处理与同学老师的人际关系呢？老师觉得不妨从以下几方面尝试一下。
第一，保持积极乐观的心态。
第二，多与同学交流学习，坦诚相待，心灵沟通，会让你面对事情很释然。
第三，要学会倾述，将心里所想，无论是开心的还是伤感的都向家长或者老师倾述。等等。
如果您需要进一步交流，欢迎私信。祝好！
你好，我是壹点灵的心理咨询师俞波。高考是人生中非常重要的事，所以很容易感觉压力大。晚上睡不着，白天课堂犯困，一到考试就各种意外，有可能是因为压力大，神经紧张。另外，这些状况的存在，有没有可能有一些独特的作用：比如，帮着保留一种念想“如果我压力不那么大的话，成绩会好很多”，这种念想会不会让人稍微轻松一点。别人是否认为你压力大，对你来说，有什么不一样的影响吗？这么多年的学习生活，你有没有一次考试成绩特别理想？当时你具体是采取了一些什么样的方式方法？感谢你对平台和我的信任，希望我的回答对你有所启发。如有需要，欢迎私信我探讨。
您好，我是壹点灵心理咨询师珊珊。
同学，我能体会你的那种压力。面临高三的不仅有学习压力，还有家人朋友期待的压力，都让自己喘不过气。看得出来，你是个很努力的人。
适量的压力可以激发，过度的压力情绪，影响着生理状态（睡不着，课堂犯困），导致行为变化（没法听课，成绩不理想，面对同学也不知如何交谈),得不到理解和支持。
身体的疲惫，影响着情绪，情绪又影响了我们的想法认知，导致行为的变化。如果一直下去，就会恶性循环，让自己压力更大，痛苦加剧。
我的建议是:
1.适当的运动，让身体放松一些。
2.把心中的情绪写下来。比如焦虑，紧张，不会做，等等，写好撕掉。
3.调整正常的作息时间和饮食习惯，吃些自己喜欢的食物。
4.合理做题。比如番茄时钟法，集中25分也复习，休息5分钟。再继续。
希望对你有所帮助。感谢你的信任。如有需要请私聊
读书的时候总有一些同学，平身学习很用功，掌握知识也全面，可一到考试就发挥不出正常水平，高考的时候可能也发挥的不是很满意。
但是很多年以后的同学会上，他们往往还是意气风发的，说起当年也有遗憾，觉得那个时候太过在意得失，又不会表达自己，疏导自己，不然自己可能会更好。
那为什么他不同了呢？因为他的眼界宽了。
高考很重要，学习也很重要，但是学会疏导自己，放松心情 看清得失，更重要。或许可以找老师聊一聊，换个角度看待人生。
你好，我是壹点灵心理咨询师李昊泽
通过你的描述了解到你要上高三了，压力很大，晚上睡不着觉，白天课堂犯困，考试成绩很不理想。性格内向，不喜欢和别人表达出自己的想法，偶尔一次两次的大家也都不是很能理解你，朋友们都觉得你很好相处，像小孩子一样，没什么压力，可是你自己清楚压力很大，平时只能通过做题缓解压力，但是成绩还是不理想，让你很困惑。
特别能够理解你的困惑。还有一年就要参加高考了。人生最重要的一次考试。每个人在这个阶段都会或多或少的感到压力，给予重视。你压力很大，说明你对于高考的重视程度很大。也说明你很有上进心。这是好事，可以把压力转化为动力，让你积极向前。但是压力太大会带来情绪上的变化，引起你晚上睡不着，白天课堂犯困，就肯定会对你的学习有影响了。而学习的下降，会让你更加的有压力，情绪更加消极，晚上更睡不着觉，白天课堂更加犯困。就会进入一种恶性循环当中。那么你该如何缓解压力，提高学习成绩呢？
首先，要给自己制定一个计划。距高考还有一年的时间。分为几个小的时间阶段，每个时间阶段都设置一个目标让你自己有效的完成。先不用想高考怎么样，只是确保每个阶段的目标能够保质保量的完成就好。
其次，每天都给自己安排出一个小时或者半个小时的运动时间，运动可以让你的大脑清醒，身心愉悦。这样在学习的时候会更有效率。
第三，要保证自己的睡眠质量。早睡早起。才能精力充沛。
第四，朋友们对你的评价说你没有压力，说明压力只影响到了你的学习，并没有影响你其他方面。所以你可以开展学习小组，和同学们共同学习，共同进步。大家都喜欢和你相处，你可以把自己的内心想法表达出来，大家共同讨论，共同成长。
高考确实是一次很重要的考试。但是也只是人生中一次考试而已。它是通向我们目标的一站。而这一站无论我们如何通过，只要我们一直努力，就会到达最终的目标。所以，不要因为高考这一站所压倒，加油，努力，想着我们的目标前进。
以上希望能够帮助到你，如有需要，欢迎咨询。