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情绪压力

睡不着

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晚上一闭上眼，即胡思乱想，控制不住自己的思想的。导致了我整夜都难以入睡的。 这个怎么解决啊？

胡思乱想 失眠
回答
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郭芝秀心理咨询师

你好！躺在床上，全身放松，注意力转移到自己的呼吸上，按摩小腹，边按边数。如果还是控制不住想东西，起床把想的东西全部写在笔记本上，腾空脑袋后再上床。面带微笑入睡。。。

13个回答
蒋阿英心理咨询师

你最近在想些什么呢？俗话说日有所思夜有所想，你在想些什么呢？具体描述一下

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遭遇了不幸，天天考虑不幸带来的恶果的。

王雨晴心理咨询师

你好 不用着急 闭上眼睛脑海里有各种情景和想法并没有那么可怕 很多人也会有这样的情况 睡前不要进行过于激烈的活动 情绪尽量保持平和 可以试试深呼吸和渐进放松

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各种情景都是极其可怕的。

朱晓美心理咨询师

您好！这样的状态，已经有多长时间了？是不是发生了一些事情，或者你想到了曾经的一些事，困扰着你。

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一周吧 是曾经的事，让我走不出来的。

朱晓美心理咨询师

您好！能否说一下，以前发生了什么事情？

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我车祸了，车祸让我失去了自理能力。

朱晓美心理咨询师

您好！非常理解你的遭遇，针对你的病情，医生的答复是什么？

蒋阿英心理咨询师

那你能谈谈让你走不出来的事情吗？既然如此纠结，肯定是有存在的意义，我们一起来探索这背后的意义

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我遭遇了车祸，车祸让我失去了自理能力。

蒋阿英心理咨询师

嗯，确实是比较挑战人的困境，那么你现在最想达到的目标是什么呢？而这个目标的可实现程度有多少呢？我感觉你还是比较淡定的

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