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平台承诺 免费退改
怎么塑造好的情绪状态
崔加运
1、每天早上一睁眼先对自己说：人每天只有两种心情——好心情与坏心情，好心情使人变成天使，坏心情则可能让人变成魔鬼。所以，我今天一定要保持好心情，绝不让任何事破坏我的好心情。2、每天设法做一件有意义的事，或回想一件有意义的事，或背诵一句有助于产生积极情绪的箴言、警句。3、一定要设法让自己在相对空旷的地方或人少的地方走上一个小时，至少半小时。4、有压力时，做一两个小时的运动，出一身臭汗，让肌肉充分疲劳。5、花一点时间欣赏古典音乐或轻音乐，让自己陶醉在音乐之中。6、拿一本幽默漫画或幽默故事看看。7、每天做一次“微旅行”，即到有花有草的、有假山真水的花园或公园转转。8、给久别的朋友打打电话，叙叙开心的事。9、找出自己的老照片，回忆一下自己当年的美好时光。10、尝试与人握手、拥抱，赞美别人，对人微笑。11、在壹点灵平台搜索“崔加运”，添加关注，需要倾诉的时候可以找他，因为他可以给你增加好运
哇 这样子~ 无为而为，随遇而安也可以？
很好的生活小指南，截图携带着（揣进脑袋里）
1.同伴支持
如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。
孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们也会给你的生活带来不一样的色彩。
2.艺术疗法
情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。
多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。
会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。
喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。
3.运动
出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。
4.做手工
专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。
在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。
5.想象法
闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。
在大脑里想象一些你觉得开心的画面（曾经经历过的），或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。