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请问，现在最困扰你的是什么呢？
感觉你给自己画了一个密不漏风的圈圈，哪怕窒息，也要硬塞在里头。太辛苦了。这样的模式肯定和你的生活经历有关吧。
当你感到烦的时候，有没有尝试着让心情平静下来的方法呢?心乱了就无法投入到眼前的事。
原始的焦虑不解决就只能用强迫去抵消，也就是说，解决了根本的焦虑就自然不毕强迫了。
烦恼的时候，可以做些运动，或者听听音乐，跟朋友聊聊天等，来分散注意力！
这个情况有很明显的压抑存在，需要及时的疏通心理。
一口气描述了这么多情绪，心情和身体状态，像一个网，互相交织。你打算怎么做？
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你是初中生还是高中生？是不是学习压力太大了？
你这种状态有多久了？
也许是你对自己要求好了些,试着找到一个合理的自我要求。
试着做一个不太完美的自己，看看会有什么结果，可以吗