今天的记录

今天第一次进行了心理咨询，老师的意见如下：

首先我们和导师晚上邮件沟通，从自己的不足说起，不论怎么样在邮件中需要表达对老师的感谢，起码他信任你，让你成为他研究生，这就是一种信任。对于目前的情况，你会觉得很道歉很自责，但是需要让导师看到你的决心，接下来会阶段性通过行动，通过我们的论文结果进行反馈

其次，对于我们是否延期毕业这件事情，一定要合理的看待。我们改变可以改变的，接受不可以改变的，我们做好迎接最坏的局面，如果真的延期毕业了，会思考对于我们来说有什么样的影响呢？也仅仅是晚毕业半年而已，但是会给我们时间，不会让我们那么焦虑，从长远角度来看，有可能是一件好的事情。

第三，我们一定改正以往的不太科学不太合理的习惯，比如说拖延，比如说提升我们的专注力和自控力。当然老师知道同cl-90的置评量表上看你这面有一些异域以及一些焦虑的情绪，那么在这种抑郁情绪或者轻度抑郁的情况下，我们会伴有专注力，下降，性质低下，自我价值感低，不愿意和别人交流等等的心理情况，这个时候需要外力进行疏导，陪着你带着你一点一点的走出这样的负面的情绪。

这样不论从眼前还是接下来，我们毕业之前都会从学习包括自我成长方面有一个方向性的规划，我们在这个方向性规划阶段性提交成果就好。在大的方向上不会有特别大的偏离。

虽然我现在还是惊恐地坐在地上，满脑子都是不受控制涌上来的坏想法，但是我们应该完成今天要做的两个任务：

1. 把书还到图书馆
2. 给老师写一封道歉的邮件

然后来这里签到，虽然很难，但是我们应该尽可能的自救。尽到最大努力，因为人生并不会因此而终止。每天的太阳都还是会升起来落下去。