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强迫了这么久，也看了好多书，或详细读或略...
花田半亩
强迫了这么久，也看了好多书，或详细读或略读。近期总结出的就是：接纳自己强迫的想法，让它自由地来去，就像旁观者那样，告诉自己“它来了。它对我说这个是脏的。它说完了”。但是要抵制强迫的行为，哪怕很不舒服。
题主好。
森田疗法推崇【顺其自然为所当为】，与题主的强迫心得不谋而合。
强迫思维驱动了强迫行为，强迫行为反过来又强化了强迫思维。接纳是一种态度，也是一种能力。压制强迫，本质上就是一种【内耗能量】的过程，让它来让它去，当发现自己可以与之共处时，它就不再是一个显现的问题。
我是李勇老师，欢迎和老师链接，我们一起深入探讨。
祝好。
总结得很对
有时候它来了会带给你很多信息，而不仅仅是它来了
不要想太多
朋友您好！我本人也是多年强迫症亲历者，我自己也是研读了很多书，确实很多经典的强迫类书籍都主张对强迫行为进行抵制，但这不符合很多迫友的自救经验！对于这些行为，我们也完全可以满足下心瘾