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韩岳霖心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者韩岳霖，很高兴能回复您的问题。
从您的描述中我了解到你想改变自我情绪状态，改善人际交往，需求家里人帮助但是却没有得到很好的回应。
通过你的文字我能看出来你是一个很注重自我管理的人，希望自己是一个善于交际，乐观自信的人。希望及时调整自我状态，这样敏锐的自我觉察力是十分值得肯定的。我能理解你想提升自我这样的一个心情。
其实这类情况有很多的改善方法。比如对着镜子练习微笑，看着自己时大声说出:“你今天很棒”等积极正向的语言。这些小的改变都能帮助我们增加自信心。而关于人际交往方面，也可以通过自身的特长或兴趣爱好为支点，去展示自我，客服社交恐惧。
希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊。祝好，谢谢！
您好，我是壹点灵心理服务者李霜！
无法很好的控制自己的情绪，自卑，缺乏自信心，这些确实会对你的生活产生不良的影响。
自卑心理会阻碍人际交往，现在你有意识到需要改变，这很重要。家人或许没有能力帮你解决这些问题，建议您咨询专业的老师！
感谢您的信任，希望对您有所帮助！