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我感觉自己就是一个彻彻底底的废物
匿名
小时候，我有一个算不上富裕，但还算幸福的家庭，我本应该像其他小孩一样，拥有一个美好的童年的
可是，在我八岁的时候，我的母亲离开了我，母亲一直信仰佛教，但我只是以为她只会读读经书，不吃肉食，但我真的没想到，母亲会直接离开我们这个家庭，于是我开始和其他小孩不同，并陷入低谷，但是我还是坚强的走了出来，但我真正感到自己是废物，还得是我在初中毕业那段时期，
初中时候，我的学习成绩虽然算不上好，但还是处于中等偏上的存在，按照当时的排名来看，在长沙，考一个高中是没有问题的，
但是，当我在中考的时候发挥失利，被远远甩出了中考录取线后，我只能去读一个职高，于是我非常不甘心
后来，我来到乡下老家，原本以为可以用乡下的淳朴来放松一下心情，但是，我的另外一个噩梦来临！
在乡下，我真正感受到了什么叫悲凉，当他们知道我只能去读职高后，就用对待废物的眼神看我，他们把我的人生定义成进厂打工，用教我生活的借口让我作一些又脏又累的活，当着其他人的面诋辱我，只要我稍微辩解几句。他们就拿辈分来压我。生活处境大不如前。
直到今天。我真的是被激怒了，我当时正在复习初中知识。结果我小姑一过来，说了一句:“吃中饭了”我随机哦了一声。我的小姑看我没反应。直接拿我的书扔在地上，我问他干什么？他告诉我说是因为我没捡桌子。忍了许久的我。这段时间的怒气直接蹦发出来。我的小姑反而也生气。骂我没有教养。最后我的书甚至被丢到了垃圾桶里。最后被被我父亲劝止，被我用一声对不起，化解了这次风波。
但是我始终无法知道错在哪里。现在的我感觉自己就像一个彻彻底底的废物。我该怎么办？[大哭]（说完之后感觉心情好多了。谢谢！）
您好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。很荣兴参与到您问题的回复。
从您的描述可以看出，您现在觉得自己一无是处，不知道如何是好，对么？
父母或亲戚本是自己亲近的人，但当家人以另一副面孔出现在我们面前时，难免让我们会感到愤怒或者失望，同时也会对自己的身心造成不良影响，对于这种情况，我们如果想改变现状，怎么做会更好些呢？
你现有的问题有两个：1、无法消除别人攻击言语及眼光对自己的负面影响；2、开始对自己进行自我攻击（我觉得自己是一个彻彻底底的废物），如何解决这两个问题呢，让我们一起梳理下。
第一、消解别人对自己的负面影响
1、提升自身的自信心，消解虽人对自己的影响
你可以试着通过以下方式建立自己的自信或缓解情绪：
（1）对于自己感兴趣或者想做的事，设立一个小小的目标，然后一个个去完成它，逐步树立自己的自信。
（2）试着使用转化技术将别人不好的言语及眼光尽快转化为脱离他们的动力或者自己的努力的动力，尽快转移注意力去自己的目标上面。
（3）将自己与亲人分离开来，知道亲人眼中的自己并非真正的自己，真正的自身的价值暂时还隐藏在黑暗中等待自己发掘。
（4）尝试在实现自身目标中，每天用记录本记下自身的优势：例如：我看到一个老爷爷不小心绊了一脚，我马上过去帮忙，我其实是一个有爱心的人等等，发现自身的价值和优势。知道自身的情绪多数源于父母对自己的影响，要看到自身的价值，并非自己一无是处。
（5）接纳现在的以及以前的自己，通过一些锻炼、阅读，实现自我的不断提升。
（6）通过深呼吸，”我很优秀，天将将大任与斯人也”等心理暗示，告诉自己努力、很优秀。
（7）通过自我观察的方法，看到那个无助悲伤的自己，用有爱的自己抱抱这个受伤的自己，告诉自己这个受伤的自己不是自己的全部，是自己的一部分，用温暖去安慰他。
（8）结交知心的朋友，必要的时候向朋友诉说自己的心事，在理解中缓解自身的压力和情绪。
2、划清和别人的边界
（1）建立和父亲、亲人的边界，你们是两个完全不同的个体，他们无法阻碍你成为真正的自己。你也无需用他们的错误来惩罚自己。
（2）他们攻击的言语，会促使自身的保护机制起作用，升起愤怒或者攻击心理，当这种情绪无法实施或者释放的时候，可能转而会攻击自己，或者本质上认同别人的言语，我自己真的没用！在这种情况你，别人的言语就产生了对自己不良的影响。
当你认识到，别人眼中的自己的只是别人看法，而并非真正的自己时，别人爱怎么说怎么说吧，与自己无关时，当把这样的界限建立的清楚明晰时，别人对你的影响将会大大减弱。
（3）无需将亲人错误的对待方式，归罪为自己的无能。你无需为他们的行为负责，他们的行为确实给你造成的负面影响——一定程度影响了自己的生活的心境——不等同于自己就是无能的，懦弱的。
第二、转变不合理理念，停止自我攻击。
通过以上分析，可以看出来，你因中考失败——遭受了别人的攻击——转而自我攻击——觉得自己一无是处。请你认真看下以上原因和得出的结论是对等的么？他们是否有因果关系呢？普及一下【非理性观念】的三个主要特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。
在这里我想解释一下【过分概括化】：是一种以偏概全的不合理的思维方式，例如：以一本书的封面来判定它的好坏。它是个体对自已或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或 “毫无价值”。对照一下你自己，是不是这样呢？
好啦，从今天开始请停止自我攻击，努力发挥自己的优势、实现自身的价值吧。在过程中学会接纳自己的情绪，学习更好的照顾自己，这才是最应该做得事情。
后续你将会上学或者工作，等到这时候，环境上可脱离亲人，空间上进行了分离，他们对你的攻击也会随之变少，期间你需要做得是更好的提升自己，实现自身的价值，只有自己过好的啦（如若有能力还可以帮助别人）才是对自己最好的回答！万万不可因为他们的错误，就得出自己的人生无意义等具有片面性的结论！即使身处黑暗，也要相信光明终将会到来。
我们世界有阳光还有乌云，而我们现在只是被乌云遮住了眼，即使如此，只要我们心中有光明有希望，一直朝着光的方向奔跑，相信乌云终会散去，光明终将到来，不要因为眼前的乌云而否定光明的存在，好么？
相信你，为你加油！
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。