有没有人和我一样，明明想要倾诉却又不知道说些什么
你好，很高兴能回答你的问题。
你高兴你能准确地描述最近察觉到的问题。能感觉到你平常也是不太擅长表达自己的人，遇到问题更习惯憋在心里自己默默消化，久而久之当你觉得自己不开心的时候，都不知道如何去描述这个过程。
那如何正确疏导你的情绪呢？
-
在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.你平常跟朋友交流都是怎么开始的呢？你经常以什么话题作为开始？
2.当你不开心的时候，你都是如何调整自己的情绪呢？
3.你是否有尝试过详细描述自己不开心经历？日记或者向他人。
-
或许你对于自己平常的行为有了些新的思考，给你几个调整的方向，希望能够帮助到你：
1.接纳自己，觉察情绪。允许自己是个不太擅长表达的，觉察到自己不愿表达的真实情绪？可能是害怕表达的不好；可能是内心不想袒露自己等。
2.练习表达。可以先自我倾诉练习，可以用不连贯的词语，慢慢再熟练。
3.学会正确疏导情绪。如果觉得倾诉很难，可以用写日记，运动等方式排解情绪。
-
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
您好，很高兴回答您的问题！ 如果想要倾诉，但又不知说些什么好，那可能你的内心想要表达的想要倾诉的太多太多，突然之间不知道从哪里开始而且可能脑海里面那个思路又不是那么的清晰！
并且可能所有的事情加起来很多库上掺杂着你不清理还乱没办法找出一个很清晰的思路或者是头绪来！
如果是这样，亲爱的，我建议您可以拿出一张纸然后一根笔想把你想要倾诉的那一个提纲你可以把内心所有的困难的思绪写下来当你选择选择的时候，你慢慢慢慢的就清晰了！
同时您也可以考虑做一个「思维导图」！ 把你想要表达或者是想倾诉的主题都列举一下，然后在各个主题底下在做各自的分支，这样就有助于您把思绪理清晰！ 如果空闲的时候你可以多听点音乐，因为音乐可以把紊乱的脑电波调整为正常的哦 ！
希望我的回答对有帮助，祝您工作顺利，生活愉快❤！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
我想在现实生活中，有许多人都有您同样的感受，有的时候我们会感觉到情绪低落，疲惫，焦虑孤独等等负面的情绪，但是却不知道具体该如何表达和倾诉自己的感受。
另外我们的身边也许缺乏一些合适的倾听者，有些人在面对他人倾诉时，表现出非常缺乏同理心，有一种就事论事，指点江山，我告诉你应该怎样做的态度。
许多时候他们说的道理我们都懂，但是我们却仍然会深陷其中。举个例子：一个有社交恐惧症状并且有些抑郁倾向的人向朋友诉说，我最近总是感觉一到晚上心情就十分低落，不想出去，天天只想待在家里，什么事情也干不了。
而缺乏同理心的朋友可能会说：你就是在家闲的应该多出去走走，多一些社交！但是这些不正是我们所无法做到的事情了，所以我们才会难过才会抑郁，才会焦虑呀。
在现实生活中，我们会有意识和无意识的思想感受，当我们有一些无法言说的感受和想法是这些想法和感受就会被压抑到我们的无意识之中。
这种压抑可能是由于一些不愉快的经历或者内心冲突造成的。当我们有倾诉需求，但是又无法找到恰当语言表达时，在我们的无意识中也受到了压抑，而这些感受可能是过去的创伤，内心的冲突或者是其他的情感问题，这些感受可能无法准确的被识别和表达，因为它已经被我们压抑到了无意识之中。
【如果我们有了一个合适的倾听者，但是却不知道应该如何开展自己的倾诉，那么我们可以尝试下面的这些方法】：
●将自己的感受和想法写下来，可以帮助我们更好的理解自己的情绪和想法，也可以为以后与他人交流做准备。
◆有时候我们可能需要多次尝试才能够表达清楚自己的感受，不要因为一次的失败就轻易放弃努力表达自己的感受和情感需求。
■选择一个适当的时间和地点来倾诉，这样可以保证对方能够更好的理解和接受我们的情感。
꧁倾诉是一个长期的过程，需要我们慢慢建立信任和沟通，我们不能够期望立即看到改变，而是要持之以恒的努力。