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不懂得怎么和人相处，建立友谊。
字字珠玉的子昂
今天是我生日，一起吃饭的同事竟然记得，还说晚上要给我过生日，还想给我买礼物，问我喜欢什么。好感动。想到上回她们过生日我都没什么表示，有点过意不去。因为我下个月可能就离职了，所以不想建立很深的关系。怎么办呢？
想到和对象的奶奶，还有对象其他亲人，还有我的家人，还有我的其他同事，还有我的其他同学，很多时候我都不知道怎么和他们交往，怎么说话，怎么处好关系。选礼物也不会选。也不想给别人添麻烦，别人麻烦我我也不愿意。就是非常困扰。
你好，能感受到，在人际关系建立的过程中，会感恩他人对自己的付出，但同时也会有回避与对方更深一步的发展的矛盾情绪。正如你所述：“不想给他人添麻烦，也不希望自己被别人麻烦”，对此我非常能理解你的感受。有缘相遇，我们可以一起探讨和思考下。
首先，可以看出，你其实是很有主见和善于觉察自省的，这是很优秀的特质。“不想给他人添麻烦，也不希望自己被别人麻烦”，当下时代，这样的社交模式好像正在被大众所接纳和认可，你的想法，或许也代表很多人的真实诉求。但这却使你有所困扰，觉得不懂的怎么和人相处。一方面渴望建立亲密关系，同时又害怕回避亲密关系，这样的情况可视为“回避型依恋”。
其次，我们也许可以结合“回避型依恋”对自身此进行思考：
1.“我”从什么时候开始觉察到自己不善于和他人相处的
2.“我”和他人建立关系时。是否时常伴随抗拒心理
3.“我”是否渴望与他人建立关系
4.儿时“我”与母亲关系建立是否有过问题，换言之，儿时的自我需求，母亲是否能及时满足
在思考上述问题的同时，我们或许也要了解，回避型依恋是怎么产生的。
回避型依恋的形成，可能在儿童期经历到父母忽视、孤独和冷漠，或是被控制和压抑。这些经历使之在成年后无法信任他人，避免建立亲密关系。面对亲密关系，可能会变得避免亲密关系，离开对方或远离恋爱的场景。
或许是自我的节奏与状态，与他人有所不同，使你对自己的行事有所质疑。但我们每个人都是独一无二的个体，这体现在我们有不同的性格、三观、喜好和需求等，因此，我们不妨尝试，和自己的内心对话，思考我们真正需求什么样的生活，交什么样的朋友，建立什么样的情感。也许我们只有了解自己的真正内心所想，学会接纳自己的需求和生活节奏，我们才能留有余力去接纳和爱他人。
希望通过我们的探讨，能对你有所帮助，祝福你❥