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小伟普通用户
每天做一套题
幸福永相随普通用户
你好我叫周全
刘晓英心理咨询师
您好，看到您对自己拖延的认识和思考，并为此寻求解决办法，感受到了您希望能很好的自我管理，达成自己的计划，非常积极、进取。
做了计划没有达成是生活工作中非常正常的事情，是不是拖延症，和如何导致拖延症是一方面，更重要的是就像您积极的去改善。怎么样可以完成每天的学习计划呢？我们一起来思考一下，考试的动机是什么，对您有多影响，考上了如何，考不上有什么损失，动机驱动您去做；怎么做好呢？能力，学习上有遇到什么问题可以针对性的解决，比如是不会还是方法不对；第三，我们需要提示，比如找一个一起同行的伙伴相互督促，比如定个闹钟，比如张贴学习计划表，从人、物、情景给自己创造环境；另外一个小tip，降低门槛、缩小规模，比如每天从一个非常低的学习行为开始，哪怕是坐在学习桌前，缩小规模，比如计划不需要那么庞大，做到一点可以给自己狠狠的肯定，甚至奖励、庆祝。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，祝福您。
其实拖延的背后是一种恐惧，你认为这件事情你会做不好，所以会恐慌起来，当你恐慌的时候已经产生了对抗的状态了。当你不再恐慌的时候也就不再拖延了。不恐慌的办法有两个：对自己有信心，对自己有耐心。