专业的心理服务
平台承诺 免费退改
真的做不到 好像有病一样
师师
请告诉我怎么做到睡前不玩手机 谢谢 总是玩到天亮 不碰手机直接睡会没有安全感
一样[破涕为笑]
给自己一个不玩手机的奖励，要奖的自己心花怒放，把奖励放在那里，如果做到不玩儿就奖给自己。如果还是做不到，你可以把奖励放在亲朋手里，请他监督。做到了，奖励归你，做不到，奖励归他。
这就是所谓的“手机控”，你已经被手机牢牢的捆绑住了，你如果想改变，下决心不把手机带进卧室，坚持一个月差不多了。当然，这需要坚强的意志力，如果你自己做不到，可以让老师协助你。
体验不玩手机的焦虑，并且长时间的感觉，慢慢这种感觉就会变化
习惯成自然，你已经对手机产生了依恋，长时间的手机不离手，现在它已经成为你生命中的一部分了，里面有太多的信息和内容你不想放下，你放不下，想当初还没有手机的时候，我们不是也是这样过来的吗？被手机奴役，被手机操控，已经成为了现代人的一种病
在“马斯洛需要层次理论”里，吃喝拉撒睡以及性是人的生理需要，当这些需要被满足后，人会有获得安全感的需要。再然后是社会需要，尊重需要，自我实现的需要。
“没有安全感”。从你简短的描述里看到你自己归纳的原因。因为没有安全感，所以你做不到放下手机好好睡觉。你对安全感的获得是那么迫切，以至于影响到了最根本的生理需求的满足。人如果不睡觉的话，那是活不下去的。所以你的“病”像在对你说：“没有安全感我就活不下去”。
睡前我也玩会手机，但没你那么离谱。是不是可以过敏疗法 ，慢慢给自己减少时间，比如设个关机时间，你玩半小时。
一、如果自我无法管控自己的行为，可以请家人帮忙代替管理一段时间；
二、请使用不带上网功能的手机；
三、进行心理疏导，消除不安全感
我前几天也是，现在在睡觉之前尽量少碰，躺下之后坚决不碰就行了，忍耐一下
把手机换成书。
试着去学点有价值的东西，做做笔记，该背诵的背诵下来，这样不仅成长了自己，而且我敢肯定，你就会改善了这种情况了！
我女朋友如果这样的话，很简单的，揍一顿抱着睡觉就行了[破涕为笑]
学会管理自己的行为，转移注意力
给自己找些事做，感觉你太闲了
手机是个好东西，沉迷可能是另有原因，是需要停滞一阵，还是失去了内心的真实的方向？
亲，我倒是觉得没必要非要完全戒掉睡前玩手机。但时间或内容是要自己明确好的。首先，玩手机到天亮的话时间确实是长了，可以尝试调整成只看两小时，一小时，直到半小时或十分钟。毕竟现在手机的信息量很大，如果是看有用的东西，个人也不建议戒掉。其次，是你玩手机看的或者玩的内容是什么，如果单纯的玩游戏，刷朋友圈，那是建议可以逐渐减少时间的。如果是看有用的东西，比如我们不太看电视，如果想看新闻就要通过手机资讯，或者有学习价值有意义的公众号，这些看了没什么不好。自己给自己定好时间，这是我的建议~