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我是个高三学生 现在
旅人1963
我是个高三学生 现在总是静不下心来 每天都很浮躁 看不下求 但老师对我期望很大 我觉得我配不上这个期望
你好，内心浮躁看不下书的时候需要暂时停下来，想想是什么导致了目前的情绪？老师对你的期望很高，说明你是很受老师重视，也说明你的成绩是非常不错的，这是很大的鼓励，但如果你把这种看成了压力，并自己的怀疑学习能力，否定自己的时候，就会变成不接受的状态，转变成又一种压力，可能这不是你想看到的吧。
尽量找到自己学习的动力，在学业压力本来就很大的情况下，父母老师会无形中给我们压力，但适量就好，当你无法承受的时候，学会拒绝，并休息调整一下还自己减压。你不是为了别人而学习，只是值得让自己生活得快乐，有意义，加油。
我觉得我感觉不到压力 也不懂怎么减压
高三的时候，很多学生都会比较浮躁，这很正常，这可能是来自各方面的压力所引起的，比如父母方面给的或是学习的困难所带来的以及时间上的压力等等，这时候，老师仍对你抱有很大希望，但你自身又无法让自己平静下来，全心投入到学习中，所以老师的这种期望反而增加了你的压力，但同时你又不想让老师失望，所以心里面更加复杂。所以最根本就是你要让自己的心平静下来，投入到学习中去，当你做到了这一点，老师的期望对你来说就会变成一种鼓励。
有一句话是“人每次只活一天并不困难”，人的忧虑大多都来自于对过去和未来的担忧，因此我觉得你可以在学习上制定一下目标计划，每天只要完成这些任务就可以，其他的东西不要过多的去考虑。
我要怎么样才能沉下心啊
你要让自己沉下心，最重要的是找到引起你浮躁的最根本的原因，针对此进行解决。还有上面提到过的，每天制定详细的学习目标计划，认真的去完成，不但学到了知识，还分散了自己的注意力。另外，可以去做一些运动，通过身体上的疲劳感来代替身体上的烦闷，这样，心理的感受会好很多。说的再多，最关键是你自己要去做，只有认真坚持去做了，浮躁的心理才会慢慢平静下来。这可能需要一个过程，不要太过急躁，只要循序渐进，看到进步就好。
感谢你对壹点灵的信任，你很浮躁、很情绪化，这个可能源于童年的时候依恋系统的不稳定，或者抚养者本身的人格影响，是爱和安全感的需要，所以每当这个时候,你问问自己,觉察下自己的内心,真正的自我探索是不能借助言语的,唯一的工具是感觉；唯一的技术是接纳与认同；要达到的唯一境界是无限。不然，所谓的自我探索出的结果只是言语产物，这样的探索当然还不如那些活得简单，当然,自我探索得到幸福、 自由 、 放松是归属。具体的成长过程需要专业的陪伴，祝福你
应试教育体系下的高中生都有过独木桥一般的压力，而高三的时候因为课业更加紧张，压力加重，很容易感觉自己的浮躁，这是正常的。浮躁的原因有很多，可能是压力过大，也可能是自己没有达到自己的要求。你可以适当的降低要求，使得自己在一个合适的心态下备考，浮躁就会消失。你觉得老师对你期望很大而自己配不上这个期望？老师对你期望是根据你以往的表现而确定的，你一定是个优秀的孩子，你要相信老师对你的期望正是对你的肯定与鼓励。你只要努力做好该做的事情，适当的放松自己，化压力为动力，化动力为实力，相信自己的力量，所有的事情都可以迎刃而解。希望可以帮到你。
你好，高三的学生学习压力大，情绪波动也会比较明显，心静不下来，可能也是与心中的杂念有关，这个时期学习可能会让你感到紧张，这是很正常的现象。你说到老师对你期望很高，也就说明在老师眼中很重视你，你也是相当优秀的学生，首先你要肯定自己，相信自己的能力，要对自己有信心，感觉到你对自己很没有信心，是因为成绩有所起伏的原因吗？这样的话，调节自己的心态也是很重要的，现在距离高考还有半年时间，还不足以有过度的焦虑，正常投入学习当中，课余做些运动，听听音乐舒缓心情，适当与同学交流，最重要的是要建立自信，肯定自己的优秀，希望会对你有所帮助！
高考心理减压|高三学生心理咨询：积极
当下，有不少高三学生由于过于在意高考而出现心理压抑的现象，重庆寸草心心理咨询提醒这对他们紧张的学习生活和考试成绩的影响都是很大的，那么高三学生心理压力应该怎样缓解呢？
1)正确面对高考竞争：高考是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部;
2)正确看待自己：认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标;
3)多读书：多读一些奋发向上的书籍，它是让你奋斗不息的燃料;
4)积极实行你的计划：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧;
5)与人沟通：主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为人际交往中的交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建;
6)保持乐观：学会正面思考，让微笑常挂脸上。乐观会增强你的判断力，这是人们常说的“好运”的根源;
7)坚持锻炼身体：运动也是一种有效释放高考压力的方式，而且还会使你提高学习效率;
8)多去拥抱大自然：重庆寸草心心理咨询建议可以抽出时间到野外走走，感受自然，陶冶情操。当你面对森林、河流或星空的时候，你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。