我就是很在意别人说的话 特别是他人对我的评价 有时候会因为他的一句话难过很久 很容易心情不好 有什么办法解决吗？
您好！我是壹点灵心理服务者郑鸽，非常感谢你真诚的敞开你的内心。很高兴可以回答您的问题。
从您的留言中可以感受到您总是在意他人的话语，他人的评价会引起您情绪的波动，让您产生对自己怀疑，这让您很伤心和苦恼，我想，任何人遇到这样的情况都会感到迷茫和无助。但您可以很好的觉察到这一点，并且到平台上面求助，已经做得非常棒了，看见自己就是改变自己的第一步。
我想也许是您对自己的接纳度不够的一种“投射”， 也许您过往有某些被误解和受伤的事件发生，导致您自己对自己还不够有信心。您觉得曾经有类似的事件发生吗？
当别人下次再遇到别人评价您，您心理很受伤的时候，您可以停下来，思考他说的是符合事实的吗？如果不是，又何必因为他人的评价，而怀疑自身的力量呢？您也可以试着自我接纳，每个人都有不完美，都有自己的优点和缺点，您可以试着接纳一个完整的自己，而不是不过分苛责去达到一个完美的自己。
希望能对您有所帮助，感谢您对壹点灵的信任。
我原先也是这样的，但是后来我之后就不是了，因为后来自己想想没必要因为他们的鼠目寸光加在自己的身上，你有这个焦虑可能主要是因为你觉得自己不是很好，但是你要知道，谁都不是完美，你的身上也有大大的闪光点，要让别人知道你也是完美的，你就要放大自己的优点，同时尽量缩小自己的缺点！
朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。很愿意回答你的问题。
你很在意别人说的话， 特别是他人的评价。 有时候会因为你心目中在乎的人的一句话难过很久 。希望有解决办法。
你很在意外界的评价，心情会被扰动、难过。
我们都希望我们在乎的人喜欢我们，接纳我们。可是，你好不好是一回事，别人喜不喜欢你是另一回事。你无法掌控外界的评价。例如谷爱凌，网友们有的喜欢她，有的就是不喜欢她。她解释、回怼都没有用。
所以我们如果树立界限，把事情分为我的事，别人的事，老天的事。我们只负责做最好的自己，就会轻松很多。其他人的嘴我们堵不住，行为也无法把控。有的人或许今天喜欢你，明天就不喜欢你了。所以只做真实、开心的自己就好。其他随缘。
另外，你那么在乎他人的评价，也和你的受教育方式有关。
感谢您对壹点灵的信任。
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著名的心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》里这样写道“你并不是为了满足他人的期待而生活。”
你好杨树，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。
从你的文字当中可以感觉到，在你的心中你特别在意别人对你的评价，当别人赞美同意鼓励我们的时候，我们会高兴一整天，当别人批评、反对、指责我们的时候，我们同样会难过一整天，甚至难过好几天，我们的心情，很容易受他人的评价所左右。
他人的评价让我们的心灵不自由，更准确的说，是我们如何看待他人对我们的评价决定了我们内心是否自由，但是，在你看来“走自己的路让别人说去吧”就变成了“在他人的评价中，我无路可走……”
从某种程度上来说，这是可以理解的，毕竟我们是社会性的动物，我们生活在一个社会的群体之中，有的时候，我们对自己的认识也需要从他人的评价里获得，就如马斯洛的需要5个层次（生理需要、安全需要、情感需要、尊重的需要、自我实现的需要），我们在意别人对自己的评价，从本质上来讲，是希望能够满足自己被尊重、被认可的心理需求，这是每个人都需要的的，但是如果过于在意别人的对自己的看法，迷失在别人的眼光中，因为别人的评价产生各种负面情绪，那这就有点得不偿失。
太在意别人的看法，其实是我们丢失了自己，没有分清楚自己和他人的人生课题，那么，我们如何才能做好自己呢？以下的建议可以参考参考：
1、喜欢和尊重自己，拥有被讨厌的勇气。
首先，我们的自信都来自于对自我的认可和接纳，而不是被别人牵摘着鼻子走，当我们对自己足够的相信的时候，内心有强大的力量的时候，管他说啥呢。
•自我欣赏日记。你可以每天把让自己感觉到开心和有成就感的事情简单的写下来，定期的来回顾这些事情，它会不断的增加自我效能感，自信心也就跟着上来啦。
•友好地对待自己和他人。当我们在评价他人的时候，也可以多去看到他人的优点，然后去看看自己和他人的相似的地方，这样也可以消除和别人之间的隔阂，自我的感觉也会越来越好。
•培养被讨厌的勇气。其实每一个人再好，也有人不喜欢他，有人哪怕一无是处，总会有人喜欢他，那就算了吧，就算被讨厌，也是在他人的意识里，我们也无法控制。
2、中肯的看待这些评价。
当我们面对别人的评价的时候，我们很多时候都会有消极的看待，觉得这是别人在批评我们，别人不喜欢我们……这些评价不一定是针对真正的你，这些评价也不一定都是真实的，所以多听那些对你客观中肯的评价，和帮助性的建议，这样可以保持自己心情的稳定、学会冷静。
3、放下我以为，很多时候只是“我以为”！
很多时候，我们总是为别人对自己的评价影响自己的心情，总是在担心会受到别人的嘲笑、议论，或者是批评！这只是我们单方面这样认为，大家都很忙的，其实哪里有那么多闲情逸致来议论这个议论那个，只是我们觉得别人在议论我们罢了，放心吧，在别人眼里候我们没有那么重要，那些天天议论这个议论那个的人，估计自己也没怎么管理好自己。
所以，做好自己，修炼好自己，其他的，爱怎么的怎么样吧，别在别人的眼光里丢失了快乐的自己～
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。