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可以用系统脱敏的方法来帮你处理，我有比较成熟的这方面的咨询经验，我的心理咨询目前是活动价，欢迎来主页关注看看。
有社交恐惧症的人，心里是渴望社交的，他们大部分有着极强的上进心，并不甘心做生活的旁观者。渴望置身于其中，却又害怕置身于其中，正是这种痛苦造成了他们的社交恐惧。所以想要真正的改变自己社交状况，是应该「改进社交」而不能是「放弃社交」。当然，你最终还是得接受自己，接受自己是什么样的人，而不是非要变成什么样的人。你生来就不是社交达人，却非逼着自己像最会交际的那个朋友一样，这几乎是很难做到的。你可以通过以下的一些方法针对社交恐惧症做些自我治疗：一，克服社交恐惧症首先要战胜的是自己。要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，自己对着墙壁练习演讲。建议你联系我进行心理咨询，宣泄部分消极的情绪，寻找这些情绪的来源，增加对自己的认识。
能感受到你内心的恐惧。 缺乏安全感，不够自信，什么样的地方是你会感到不怕
你担心自己不被接纳，过度的关注自己的焦虑感，越关注越紧张，也许你逃避的不是社交场所，而是你的那种焦虑的感受，通过咨询缓解了这种焦虑感，你的社交就正常了，需要帮助可以联系我
那根源是自己的不自信吗？怕别人评价自己，害怕自己表现不好？
你好，针对你的情况，需要了解到你对社交的恐惧内容，应对方式等。最后根据情况，进行咨询目标，咨询内容的规划。