专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么调节自己
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最近心情有点闷，情绪不好，总会无缘无故发脾气，对很多事情提不起兴趣，而且很不满。很痛苦，不知道该怎么办
听你描述的情况好像有点抑郁的情绪，不知道这种情绪持续多长时间呢？
你好 我是壹点灵咨询师刘伟
看了你的描述，你的这种状态出现多久了？有明确的时间或者时间节点吗？
可能是近期发生了什么，或者勾起了你内心的什么焦虑情绪，你脾气变得不好，自己控制不了，又觉得这样不好。如果是暂时的，可以通过运动、读书、聊天、美食调节。如果这样状态持续2个月以上，可以进行心理咨询进行干预。
最近遇到什么事情了吗
加油
你好，我是平台咨询师张桂琴。
正常人的生活中都会或多或少的遇到一些心情郁闷，情绪不好的现象。所以你的状态很正常，作为咨询师也很理解你现在的情绪。
遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要找好朋友或知心人或者咨询师去倾诉，把不愉快的因素倾诉出来，心里就会减压，就会愉快很多，不要郁闷地压抑自己。
从你的文字表述中，无法确定你情绪郁闷的持续时间，如果心情不好持续了很长时间，没有什么太多原因，就是心情不好，不高兴，挺郁闷，这种情况下，建议去专科医院检查，排除抑郁症的可能。
抑郁症是非常常见的疾病，在任何人身上都可能发生。但抑郁症是一个疾病，就跟感冒一样，别人可以得，你也可以得，不用害怕。
如果心情不好持续两周以上时，一定要去看医生，不要闷在家里，要及时得到对症处理和心理治疗，让专业人士来帮助你，化解郁闷的情绪。
希望我能够帮助你。如果有需要，可以在留言或私聊。
祝你生活愉快！