不知道为什么，白天学习和晚上睡觉的的时间反了，总是白天超级困，晚上睡不着，学习规律完全被打破了，我该怎么办？
你好，我是杨飞燕，壹点零平台的心理咨询师。
可以感觉得到，你现在也非常的着急，也很无奈，没办法，有时候身体的节奏也不在自己的控制范围内，很烦。
1、首先是观念上的更新。疫情期大家都会有各种反应和状况，都是正常的，只要及时调整就会顺利度过。（你可以验证，问问其他同学或者浏览平台上学生们的倾诉记录，事实是不止你一人这样，甚至很多人的状况比你还糟糕。）
2、如果自己的力量不够，要寻求家人的帮忙。帮助你规律，做个小小的计划，保证早起，早睡，规律饮食。
3、有个家庭的分享我觉得还是可以借鉴的。确认安全的情况下，两三个学生聚在一家学习，像在学校上课一样，早起跑操，课件休息，到点各回各家吃饭休息，上课就一起，模仿上学的空间和节奏。
4、如果你愿意也可以考虑记个手账，帮助自己很快的调整心情，得到满足，找到目标。
内容如下：
（1）今日我愿送给别人的祝福是：
（2）重要的代办事项：
（3）爱自己的微小行动：
（4）今日我喜欢的瞬间是：
（5）今日感恩的人、事、物是：
一点点分享，希望对你有帮助，如果有不明白的欢迎私聊。
1.面对人生的一次大考难免会有些紧张焦虑，尤其又夹杂了疫情的影响，生活和上课的规律被扰乱了，你有心理上起伏变化也是理所当然的。
2.三年磨一剑，你对自己高考情况应该会有一个怎样的预判，它是否成为你的焦虑源？
3.如果仅仅是生物钟混乱了，情理之中是可以调整的，比如说尽量白天不睡，晚上早点休息。
4.如果是心因性的生活规律扰乱，则要探寻背后的原因，如是成绩不能达到预期目标话，可以如此调整：一是按部就班查漏补缺，二是降低目标趋近你的实际成绩。毕竟不是每个孩子天生都是学霸的！
5.争取更多的资源，家长、老师和同学来帮你克服眼前的困难，你的积极求助说明你有足够的能力。
当然关于学习心理和学习方法的探讨，可以继续私聊！
慢慢调整生物钟，高考过后就好了，设立目标
虽然我明年高考。但我这整个假期都废了。
心疼你
打自己一巴掌，告诉自己，该学习了
调整自己的作息时间，晚上睡不着就听轻音乐，别想什么有的没的，就躺着床上放空自己。白天的时候逼自己打起精神去学校，多做点事儿，累了晚上就容易睡了
没关系，看看电影放松放松，看看道教神学鉴定自己的信念，然后再跟二愣子一样学习
同感
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你好，我是咨询师张玘。
生活学习规律打破了，在这个离高考所剩时间无多的阶段，你是不是变得越来越焦虑了呢？
调整生活节奏，中午可以小憩调整一下，晚上固定的点上床，床只是睡觉的地方，读书复习等与睡眠无关的事情不在床上做，培养好睡眠反射。
然后就是要学会放松身体，关注呼吸，想想着自己的身体就像绸缎一样柔软和松弛，只要关注放松就好。
睡眠是身体的本能，相信聪明的你是可以调整过来的。你试试看，如果不行欢迎你来私聊老师，老师在这方面有丰富的经验，相信可以支持到你。