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如何应对考前焦虑
匿名
不久之前的大考，前一天晚上一晚上都睡不着，头疼肚子疼（以前也有考试前拉肚子的），身体状况不好导致自己更加紧张了。还有二十天，很担心高考会出现这样的情况。该怎么调节？避免这样的情况？
高考前还有时间 ，每天做十分钟的放松训练 ，学会一些放松的方法 。也可以找催眠师帮你做催眠 ，让身体放松下来 。
可以尝试做几个备案，比如应对肚子疼的PlanA，首先在考前保证不会发生吃了不干净食物导致拉肚子，所以考前饮食最好以家庭餐为主；排除这个之后，就是心理起作用的部分，可以提前设想万一拉肚子，如何应对，如何处理。比如晚上失眠的事情，第二天就需要准备一些能量饮品以及咖啡提神，将失眠对考试造成的影响降到最低，我想这些都是我们可以控制的部分，那那些不可控的部分，就先随他去吧，专注在你可以控制的部分，尽量完善。
考前焦虑，拉肚子可以吃些药物，建议考前几天看中医吃些调理睡眠和舒缓心情的草药。夜里睡前告诉自己已经尽力了，吃了草药该困了，睡到明天再努力。
你好，有一种系统脱敏法，能够调理焦虑过度的问题
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