总是纠结没有意义的问题很痛苦，该怎么办

大师能帮帮我吗？我现在真的很无奈和痛苦，字比较长，希望您能仔细看一下，谢谢！差不多八个月前我闲着没事突然想到一个问题:我们平时呼吸的时候会不会吸入“呼出的气体”？当时以为“呼出的气体”大部分是二氧化碳，所以突然感到很不安，害怕“呼出的气体”还没走远就又被吸回去了，即害怕总是在吸入二氧化碳而不是氧气。我知道现实不可能是这样，但我当时实在找不出不会吸入“呼出的气体”（以为二氧化碳很多）的理由，于是越想越严重。这时有人要问了:“二氧化碳又无毒怕它干嘛？那你吸入的氮气更多呢！”是啊，为什么我要那么在意那点二氧化碳呢？是因为从小就听到什么二氧化碳污染等等什么的，所以一直误以为二氧化碳是有毒物质。就这样伴随着痛苦冥思苦想和寻找答案几个月后，终于明白原来“呼出的气体”中氮气最多（约占78%） ，其次是氧气（约占16%），最后才是二氧化碳（约占4%）。
原以为这是个只要解释得通就可以过去的问题，没想到知道真相的我依然时刻跟自己过不去，依然拼命在乎这个毫无意义的问题，每天除了睡觉几乎都在纠缠这个问题，每天早上刚醒来也他妈的是这个问题在迎接我，瞬间又让我陷入“痛苦+沉思”这种该死的状态，现在就感觉呼吸有毒吸了会死，把呼吸默认为对身体有害的东西，这还叫我怎么生活啊！现在18岁刚上大一，因为这个问题整天闷闷不乐、心事重重，根本开心不起来，也像丢了魂、做事粗心、丢三落四。看大学里的人们都生龙活虎，成双成对，而我却还陷在别人看不见的泥潭里，确实我现在的模样也没资格找女朋友，所以我真的是迫切想解决这个恐惧心理！说实话我不止恐惧过这个问题而已，我天生胆小内向，早在一1岁半的时候曾在哭泣不止的情况下被忙碌的父亲排斥呵了一声后停止哭泣并全身发黑和颤抖，还好后来父亲及时发现，不然后果不堪设想！我想这对我后来胆小多疑的性格有一定的影响吧。还有初二下学期的时候和同学玩耍被同学贴在我左耳边尖叫了一下，虽然不会耳聋，但对我心理照成的伤害确实不小（当时觉得完蛋了，如果真的聋了这辈子该怎么办？），我第一次感觉到世间的危险及人类的脆弱，也是从那以后我开始对“死”产生了非一般的恐惧，也开始对周围很敏感，尽量逃避我所谓的危险，被喊耳朵后不久的我十分害怕耳朵受到二次伤害， 故非常刻意对听力的保护，整天双手捂着耳朵，生怕听力受损，开始踏上“恐惧之旅”（都是夸张式的，别人接受得了唯我感到恐惧），差不多一个月后，我突然不怕听力受损了，转移成对头部的保护，也就是对大脑的保护，生怕头部被打或被砸导致变傻或损伤，所以不敢从楼下走过，或用手护着头迅速通过，还有就是害怕摔倒撞到头所以上下楼梯会格外小心，在没人的情况下会弯着腰上下楼梯，担忧与绝望，比如玩耍被人拍了一下后脑勺，我会担心会不会怎么样，扩大严重性。再后来又转移成保护眼睛，生怕眼球被刺破，所以我会对周围所有尖锐的东西很敏感，像剪刀、针头、笔头、桌角等等尖锐的东西我都很在意且故意避开。再之后不敢站在高处的栏杆边，害怕会摔下去，还有一段时间在怀疑自己身体有哪方面出问题，所以就会上网查看我怀疑的部位的相关病症等，基本都对号入座，暗自担忧失落。还有患过洁癖，总是洗手等等，这四五年来就是这般苟活（恐惧、担忧、绝望）过来的，但这每一个环节所发生的症状（害怕的东西）都是不重复的，而且都是一两个月就搞定（转移），还有就是都围绕着一个大主题——“过分的自我保护”，偏偏只有这个呼吸问题到现在还一直搞不定，都八九个月了，而且也是让我最痛苦的问题，一想到它我就感觉痛苦不已，而呼吸是时时刻刻不停止的，所以很难不去想它，十分痛苦！有时为了减少所谓的“毒气”，我会刻意延长吸气（呼气后没有立即吸气），有时会搞得有点呼吸困难、上气不接下气，我自己也够无语的！但因为过分的担忧或错误的想法使我不能正常安心地呼吸，我压根不想这样，可现在总想不开，我总是在寻找对我有害（自己认为）的东西，以采取措施“自救”，我目前也停止不了这恶性循环，希望有人可以帮帮我！