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平台承诺 免费退改
我压力好大，我想考个好高中，想好好调节自...
温暖的吉星
一天情绪变化很快，情绪低落的时候，浑身没有力气，干什么都没有兴趣，头会特别痛，会有耳鸣，感觉自己好像不是不真实的，有时候可以一天不吃饭，但感觉不到饿，一旦觉得饿，又会暴饮暴食，体重又下降的厉害，之后莫名其妙的会生气，会砸东西，明明是一两件小事，就会哭，就会生气，有时候一天可以哭好几次，从前年一直到现在，越来越严重，但是跟别人社交，还是可以相处，基本看不出我有什么毛病，但是上课的时候会莫名其妙的流泪(之前也拿刀自残过，但是莫名的舒畅()也去医院看过，之前是中度，要什么的，因为父母怕有副作用给扔了，但现在就是头疼，心跳的特别厉害，一到放假，真的没有任何劲什么都不想干，但是我真的要中考了，我压力好大，我想考个好高中，想好好调节自己的心态……可我做不到
您好，我是壹点灵心理服务者房香娟。压力和情绪疏导有很多办法：
1.识别情绪，识别自我的期待，目前环境，和未来的期待，接纳自己的感受
2.想要愿意做事情先从短时间要求自己，比如整理试卷完成不了1小时，完成10分钟就可以，目标缩短。
3.不饿不渴，可以少喝少吃，
4.每天多到户外运动，哪怕晒太阳，跑步走走豆都好。
5.多听轻音乐，舒缓放松自己。
6.难过的时候可转移注意力，看些喜剧综艺节目，比如王牌对王牌。
7.每天记录自己做得事情，同时也可对第二天小的规划，以上哪个方法好用就坚持用，按时完成给自己坚持奖励。
感谢您的信任，很多人在疗愈中变得越来越好，希望我的解答对你有帮助，有问题欢迎私信。